Некачественный сон ни к чему хорошему не приводит.
Но что делать, если заснуть не получается?
✅ Есть простой способ, который может помочь.
Для начала закройте плотно шторы, проветрите комнату, устраните посторонние источники шумов.
Некачественный сон ни к чему хорошему не приводит.
Но что делать, если заснуть не получается?
✅ Есть простой способ, который может помочь.
Для начала закройте плотно шторы, проветрите комнату, устраните посторонние источники шумов.
Примите горизонтальное положение и начинайте делать 6-7 глубоких вдохов через нос.
Не задерживая дыхание, очень медленно выдыхаем через рот.
✅ Таким образом наш мозг начинает переключаться, в так называемый режим сна.
✅ В результате, мы быстро засыпаем и хорошо высыпаемся.
❗ Да, и ещё, не стоит наедаться перед сном. Последний прием пищи должен быть примерно за 2-3 до предполагаемого отхода ко сну.