Знакомая ситуация?
Партнер уже понимает, что ошибся, был неправ и вроде готов извиниться.
Но вместо восстановления отношений начинает оправдываться, спорить, навязывать чувство вины, обвинять в ответ или требовать немедленного прощения.
В результате обида остается или даже усиливается, а конфликт затягивается.
Тема извинений кажется простой, но по факту оказывается для многих мужчин и женщин очень сложной и приносит много неприятных моментов в отношения.
Способность быстро и правильно приносить извинения за свои ошибки - это один из важных кирпичиков при построении дома действительно счастливых отношений.
В этой статье я напишу основные правила, которые помогут тактично и экологично принести извинения, не обижая партнера еще сильнее и не застревая в собственном чувстве вины.
Как правильно извиняться перед партнером? 10 правил
1. Не затягивайте с извинением
Чем дольше молчание, тем сильнее обида.
Хорошо бы извиниться сегодня, а еще лучше - сразу, чем ждать идеального момента неделями.
2. Признайте конкретную ошибку
Не: "Извини, если тебя это обидело" и не формальное “Я извиняюсь” (многие считают такую фразу извинением перед собой), после которого ничего не меняется.
А: "Извини, что нагрубил тебе", "Извини, что не сдержал обещание" или “Извини, что обманул”.
3. Не перекладывайте даже частично ответственность за ошибку на партнера
"Прости, но это все получилось из-за тебя" - это уже не извинение, а встречное обвинение.
4. Не оправдывайтесь сразу, если вас об этом не попросил партнер
Сначала извинение. Потом, если вообще будет нужно, объяснение причин.
5. Покажите, что понимаете и разделяете чувства партнера
"Я понимаю, что тебе было больно и неприятно".
"Это моя ошибка и я понимаю, почему ты обиделся или обиделась".
6. Не требуйте немедленного прощения
Партнер имеет право на время, чтобы принять ситуацию, "переварить" произошедшее и пережить обиду.
7. Постарайтесь исправить последствия
Слова важны, но действия убеждают значительно сильнее.
Задайте вопрос: “Что я могу для тебя сделать, чтобы исправить свою ошибку?”
Или сделайте что-то важное, приятное и ценное для партнера без лишних вопросов. (для кого-то это может восприниматься “откупом”, но для многих людей такие поступки тоже очень ценятся)
8. Не повторяйте одну и ту же ошибку
Постоянные извинения за одно и то же поведение постепенно перестают восприниматься всерьез и обесцениваются.
9. Будьте готовы к серьезному, возможно, неприятному разговору
Извинение - это не способ быстро закрыть неприятную тему, а возможность для продолжения диалога на спорную или конфликтную тему в отношениях.
10. Меняйте поведение и поступки, а не только слова
Самое сильное извинение - это реальные изменения после ошибки.
Извинение - это не волшебная фраза, чтобы партнер “отстал” и продолжил выполнять свои семейные обязанности в прежнем порядке.
Оно работает только тогда, когда за словами стоят ответственность, искренность, уважение к чувствам партнера и реальные изменения в отношениях.
Важно!
Сильные личности умеют признавать свои ошибки, брать за них ответственность и быстро приносить извинения.
А вот слабые постоянно ищут оправдания, “юлят”, уходят от разговора или делают вид, что ничего не произошло, переходят на личности и стараются всеми способами избежать ответственности за свои промахи.
А вам легко просить прощение у партнера?
Что для вас важнее - услышать слова извинения или увидеть реальные изменения? Напишите в комментариях!
Подпишитесь сейчас, чтобы получить доступ к полным версиям более 300 моих прикладных статей-инструкций из серии "100 советов семейного психолога" и из серии "Секреты семейных отношений".
Чтобы быть в курсе обо всех новых статьях и дополнительных материалах, практиках и мастер-классах, которые я не публикую в открытых источниках - подпишитесь на мой канал в Телеграм.
©️ Андрей Брянкин, кризисный семейный и бизнес-психолог, сексолог, гипнолог