Жители Ямальского района назвали прием витаминов, дыхательные практики и проветривание спальни своими полезными привычками. Действиями, которые помогают сохранить здоровье, они поделились на портале «Живем на Севере».
Важным для здоровья ямальцы считают режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, отказываться от кнопки «отложить» на будильнике, убирать телефон за час до сна. В число полезных привычек северяне включили ходьбу (не менее 8–10 тысяч шагов в день); завтрак в течение часа после пробуждения; стакан воды сразу после подъема и за 20–30 минут до еды; добавление белка в каждый прием пищи.
Многие посоветовали ограничить новостной шум и соцсети, исключить алкоголь и курение, избегать общения с токсичными людьми, регулярно бывать на природе и находить время на любимое хобби. Полезными назвали контрастное умывание и завершение душа прохладной водой, ходьбу босиком по дому, растяжку несколько раз в неделю, горячую ванну для рук после работы за компьютером, упражнения на турнике.
Большое внимание ямальцы уделяют гигиене и уходу. К этому относятся смена наволочки раз в три дня и полотенца для лица — каждый день; чистка зубов и языка вечером; использование SPF-защиты от солнца. Кроме того, жители района посоветовали есть без гаджетов и спешки, чтобы вовремя почувствовать насыщение и улучшить пищеварение.
Несколько человек отметили важность ежегодных профилактических медосмотров, приема витаминов и микроэлементов, массажа. Некоторые считают, что важно иметь привычку просто радоваться жизни и получать положительные эмоции.
Жители Надымского района рассказали о своих мечтах, связанных с полезными привычками для здоровья. Ямальцы хотят устраивать детокс от интернета и неприятных людей, стать добрее и следить за питанием.
Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».