Это одна из самых болезненных и при этом самых «невидимых» травм. Человек с травмой отвержения не помнит, чтобы его сильно били или унижали при всех.
Зато он помнит, что чувствовал, когда мама отворачивалась к стене и «воспитывала молчанием». Давала «время подумать над своим поведением».
Что папа молчал на протяжении нескольких дней из-за проигранного матча или плохого поведения. Что его достижения встречали равнодушием, а от разговоров прятались за телефоном.
Этот человек вырос. Он может быть успешен, самостоятелен, у него есть семья и работа. Но внутри - твердое ощущение, что всегда стоишь где-то с краю. И какой-то ты неуместный.
Человек с травмой отвержения всегда ищет причину «почему со мной что-то не так».
‼️С вами всё в порядке, просто ваша психика защищалась от равнодушия и старалась. И продолжает защищаться.
Травма отвержения — одна из самых «стыдных». Человек думает, что он один такой «лишний», «не такой», «неудобный». Но если другие люди начнут признаваться, вы увидите , что подобное чувствуют миллионы.
«Я не умею просить о помощи» или «Я боюсь конфликтов как огня» - это не про то, какой человек добрый и самостоятельный
Когда вы в детстве подбегали к маме с рисунком, а она говорила: «Отстань, я занята». Или быстренько смотрела, а потом возвращалась в телефон.
Когда вы плакали от боли, а папа говорил: «Хватит устраивать драму».
Когда вы принесли грамоту, а её выкинули со словами: «Да кому нужна эта бумажка, учись давай!».
И детская психика сделала единственно возможные выводы:
«Что-то со мной явно не так»
«Лучше лишний раз не отсвечивать, чтобы не нарываться на грубость»
«Вряд ли я способен на что-то стоящее»
Вы выросли. Но эти выводы отлично усвоили и, естественно, притащили их в свою взрослую жизнь.
Теперь вы:
- боитесь конфликтов, потому что любой спор = риск отвержения. «Сейчас они обидятся, и больше дружить со мной не будут».
«К тому же все узнают, что я какой-то не очень»
- не можете просить о помощи, потому что «меня пошлют, я не справлюсь, я слабый».
- прокрастинации от бога. «Лучше ничего не делать, чем ошибиться и получить презрение или насмешки»
- устаёте в сто раз быстрее других, потому что постоянно тревога, потому что надо подбирать слова и как-то не разочаровать окружающих.
Что самое коварное в травме отвержения?
Вы начинаете отвергать себя раньше, чем это сделают другие.
Вы не идёте на свидание, потому что «всё равно откажут». Не предлагаете идею на работе, потому что «засмеют». Не звоните первым, потому что «че я буду навязываться».
‼️Вы живёте в постоянном ожидании пинка. А ваш мозг тратит колоссальное количество энергии на то, чтобы предугадать, кто и как отвергнет вас в следующий раз.
Что мы имеем в итоге? Истощение от постоянной защиты.
И самое страшное: вы даже не помните, каково это - просто быть, а не заслуживать. Не помните, потому что в детстве у вас не было этого опыта.
Как распознать травму отвержения у ребёнка?
Понять это можно по сочетанию поведения, эмоций и телесных реакций.
Важно: один признак сам по себе ничего не доказывает и не показывает — необходимо смотреть на устойчивую картину, причём на всю целиком и со всех углов.
8 основных признаков, что ребёнок растёт с травмой отвержения
- до ужаса боится ошибаться и постоянно спрашивает: «Я правильно сделал?», «Ты не сердишься на меня?»
- сильно переживает критику, даже мягкое замечание может вызывать слёзы, стыд или злость.
- старается быть «удобным», тихим, незаметным, чтобы не мешать взрослым и не получить очередную порцию «отстань!».
- может избегать близости: не просится на руки, отстраняется, говорит «мне никто не нужен». Маленький, а уже понимает - лучше уйти первым, пока от тебя не отвернулись.
- особенно тяжело переносит отказ, игнорирование или когда его не выбирают в игре. Ибо сильно сомневается, что кто-то его в этом поддержит или утешит.
- часто сравнивает себя с другими и считает себя хуже.
- быстро сдаётся, если что-то не получается, потому что внутри живёт убеждение: «меня всё равно не примут».
- может жаловаться на живот, голову, усталость без явной медицинской причины — особенно на фоне стресса.
Как это обычно выглядит в жизни:
- в саду или школе ребёнок держится в стороне;
- дома очень зависит от настроения взрослого;
- может «прилипать» к одному безопасному человеку и сильно тревожиться, если тот уходит;
- иногда, наоборот, становится демонстративно независимым и холодным.
Что важно делать родителям, чтобы исправить ситуацию?
- не стыдить за чувствительность;
- чаще говорить, что любовь не нужно заслуживать. Что малыш прекрасен сам по себе;
- хвалить не только за результат, но и за попытку;
- спокойно выдерживать эмоции ребёнка;
- не использовать угрозы вроде «я тебя не люблю» или «отдам тебя».
Что делать - как лечить травму отвержения?
Я не буду сейчас говорить «полюбите себя» или «просто отпустите». Потому что с травмой отвержения эти фразы как для мертвого припарка.
‼️Вы не можете «просто полюбить» то, чего никогда не видели и не знали.
Но вот что я могу сказать.
Попробуйте сегодня один раз. Один раз за весь день сделать что-то, что хочется только вам. И не извиняться за это даже мысленно. И не обещать себе завтра «исправиться» и «больше так никогда не делать».
✔️Надели ту кофту, которую никто не одобрит 😆
✔️Промолчали, когда хотели оправдаться.
✔️Назначили свидание первым, позвали на кофе того, кого давно хотели пригласить.
Один раз, договорились?
Если не получится, потом попробуем ещё раз. Но вы хотя бы заметите, как сильно ваш внутренний голос требует заслужить любовь и хочет понравиться.
Если вы чувствуете, что эта история про вас, и готовы разбираться глубже — напишите в Телеграм или Макс по номеру: 8(929)726-66-12.
Я практикующий психолог, и мы вместе решим, с чего можно начать.