Первые экзамены уже в понедельник — Роспотребнадзор рассказал о лучшем режиме дня для выпускников.
Главное помнить, что подготовка без отдыха и нормального сна только навредит. Занятия сразу после пробуждения — тоже не вариант, это лишний стресс.
Лучше всего вставать не позже 7:30. И спать по 7–8 часов. Первый час нужно посвятить завтраку, душу и прогулке на свежем воздухе. С 9:00 до 12:00 — физиологический пик работоспособности. В это время приступайте к подготовке и учите сложный материал. Каждые 40–50 минут делайте 10-минутный перерыв.
После 12:00 концентрация снижается — время для обеда и короткой прогулки. Во второй половине дня рекомендуется решать тесты и систематизировать выученные билеты. А после 17:00 умственную нагрузку лучше полностью исключить. Займитесь физической активностью, прогулкой или просто отдохните.
📍 Читайте нас в МАКС — мы есть и там
