Три часа ночи. Тишина. Скрипнула дверь. Маленькие шаги. И вот он уже стоит у кровати, трогает за плечо.
«Мама, мне страшно. Можно к тебе?»
Я открываю глаза. Сын уже залезает под одеяло, локтем упирается мне в бок, дышит в лицо. Спать дальше невозможно. Завтра на работу. Я злюсь. Но он плачет. И я не могу его выгнать.
Знакомая сцена? В каждой второй семье дети приходят в родительскую кровать. Одни родители выгоняют, другие терпят годами. Третьи спят на диване, потому что ребёнок занял всю кровать.
Я сама через это проходила со всеми тремя. Старший перестал приходить в 7 лет. Средний приходил до 9. Младшая до сих пор иногда приходит в 11. И я не жалею, что не выгоняла.
Потому что детские страхи не лечатся выдворением. Они лечатся безопасностью.
Почему ребёнок приходит ночью. Четыре главные причины
Страх темноты. Самый частый случай. В темноте оживают монстры, шкафы превращаются в чудищ, тени танцуют на стенах. Ребёнок не может заснуть или просыпается от кошмара.
Страх разлуки. Ребёнок боится, что вы уйдёте, умрёте, исчезнете. Ночью этот страх усиливается. Он приходит проверить, что вы на месте.
Ночные кошмары. Плохой сон, от которого он просыпается в холодном поту. Сам не может успокоиться. Нужен взрослый.
Физический дискомфорт. Холодно, жарко, голодно, болит живот. Он не понимает, что именно болит. Он просто знает, что проснулся и ему плохо.
В моей практике была девочка, которая приходила к маме каждую ночь три года подряд. Мама думала, что это вредная привычка. Оказалось, у девочки ночные судороги в ногах. После лечения у невролога она перестала просыпаться.
Почему не надо выгонять. Три главные причины
Выгоняя, вы закрепляете страх. Ребёнок просыпается от страха, идёт к вам, а вы его прогоняете. Он возвращается в тёмную комнату один. Страх усиливается. На следующую ночь ему будет ещё страшнее.
Вы теряете доверие. Ребёнок приходит к вам за защитой, а вы отказываете. Он перестанет приходить. Но не потому что перестал бояться. Потому что понял: мама не поможет. И будет лежать один, тихо, сжимаясь от страха.
Вы учите его, что его потребности не важны. Ему страшно, ему нужна помощь, а вы говорите «иди спать, я устала». Он слышит: твои чувства не важны, твои потребности не важны. Взрослые важнее.
В моей практике был мальчик, которого мама выгоняла из кровати каждую ночь. Он перестал приходить. Но начал писать в постель. Врачи не находили причин. Психолог сказал: он не писает, он кричит. Телом кричит о помощи, которую не получил словами.
Что делать вместо выгоняния. Пошаговая стратегия
Шаг первый. Успокоить здесь и сейчас.
Ребёнок пришёл. Он напуган. Ваша задача не воспитывать его в три часа ночи. Ваша задача успокоить.
Обнимите. Погладьте по голове. Скажите: «Я здесь, ты в безопасности, ничего страшного не случится». Не спрашивайте «что случилось?» Сначала успокойте, потом разбирайтесь.
Шаг второй. Понять причину.
Утром, когда оба выспитесь, спросите: «Тебе приснился кошмар? Тебе было страшно? У тебя что-то болело?» Не допрашивайте, просто узнайте.
Шаг третий. Создать защиту от страха.
В зависимости от причины.
Если боится темноты – купите ночник с мягким светом. Не синим, не красным, а тёплым жёлтым. Оставьте дверь в детскую приоткрытой.
Если боится монстров – придумайте ритуал. «Сейчас мы пшикаем антимонстром (пульверизатор с водой) по углам. Монстры боятся этого запаха». Ребёнок почувствует контроль.
Если боится разлуки – сядьте рядом, подержите за руку, пока не заснёт. Или договоритесь: «Я приду проверю тебя через 5 минут». И придите. Он будет ждать и знать, что вы не исчезли.
Шаг четвёртый. Постепенно приучать спать отдельно.
Не за одну ночь. Не выгонянием.
Сначала спите рядом в его кровати. Потом сидите рядом, пока не заснёт. Потом уходите, но говорите: «Я приду через 2 минуты». Потом через 5. Потом через 10. Потом он засыпает сам.
В моей практике была мама, которая нарисовала «карту безопасности». На ней были отмечены места в квартире, где ребёнок может найти помощь. Кровать мамы, телефон для звонка, ночник. Ребёнок знал, что он не один.
Что делать, если ребёнок приходит каждую ночь
Не паниковать. Это не навсегда.
- Введите ритуал перед сном. Одна и та же последовательность действий. Сказка, поглаживание, песенка, поцелуй. Ритуал снижает тревогу.
- Используйте «переходный объект». Игрушка, которая «охраняет» сон. Ребёнок не один, у него есть защитник.
- Обсуждайте страхи днём. Не перед сном, а днём. «Чего ты боишься? Давай придумаем, как победить этого монстра».
- Договоритесь о правиле. «Ты можешь прийти ко мне, но мы ложимся спать в твоей кровати. Я посижу с тобой, подержу за руку, а потом пойду к себе».
- Не наказывайте за приход. Не «ещё раз придёшь – останешься без мультиков». Это сделает только хуже.
Как Миша перестал приходить по ночам
Миша, 6 лет. Приходил к маме каждую ночь. Мама не спала. Муж спал на диване. Все устали.
Мы начали с того, что мама перестала выгонять. Она обнимала, успокаивала, а утром разбиралась.
Оказалось, Миша боялся тени от дерева за окном. Она двигалась и казалась ему чудовищем.
Мама купила плотные шторы. Тень исчезла. Но Миша всё равно приходил.
Тогда мама нарисовала плакат «Мои защитники». Фото мамы, папы, бабушки, любимого плюшевого мишки. Миша повесил плакат у кровати.
Мама ввела ритуал: перед сном они вместе «пшикали антимонстром» из пульверизатора с водой и каплей лаванды.
Через три недели Миша перестал приходить. Иногда просыпался, смотрел на плакат, обнимал мишку и засыпал сам.
Мама выспалась.
Чего делать нельзя. Пять ошибок в борьбе за отдельный сон
- Выгонять с криком. Страх ребёнка + крик мамы = двойной страх.
- Запирать дверь в детскую. Ребёнок не чувствует себя в безопасности. Он будет плакать и бояться ещё больше.
- Использовать угрозы. «Придёшь – отдам телефон». Страх наказания не убирает страх темноты.
- Игнорировать. «Иди спать, я устала». Ребёнок остаётся один со своим страхом.
- Стыдить. «Ты уже большой, а боишься». Стыд не лечит страхи. Он загоняет их внутрь.
Часто спрашивают
- В каком возрасте ребёнок должен спать один?
Теоретически с рождения. Но на практике дети приходят в родительскую кровать до 5–7 лет. Иногда до 10–11. Это норма.
- А если ребёнок уже большой (10 лет) и всё ещё приходит?
Не выгонять. Искать причину. Тревога, страхи, проблемы в школе, в семье. Если сам не можете, идите к психологу.
- Как отличить привычку от реальной потребности?
Проверьте. Предложите альтернативу. «Ты можешь поспать со мной сегодня, а завтра мы попробуем, как ты заснёшь один с игрушкой». Если ребёнок согласен на альтернативу, может быть, это привычка. Если нет – ему правда страшно.
- Что делать, если муж против совместного сна?
Договориться. «Давай попробуем, что ребёнок засыпает с нами, а потом мы перекладываем его в кроватку». Или разделите ночь: первую половину ребёнок спит отдельно, вторую – с вами.
- Ребёнок просыпается и не может заснуть без меня. Что делать?
Учите засыпать самостоятельно. Не бросайте одного. Сидите рядом, держите за руку, говорите спокойным голосом. Постепенно отодвигайтесь.
- С какого возраста можно оставлять ребёнка одного в комнате?
С рождения. В кроватке. Но если ребёнок плачет и не может успокоиться, он не готов.
- Я сама боюсь темноты с детства. Как не передать страх ребёнку?
Лечить свой страх. Идти к психологу. Не транслировать ребёнку: «Там темно, боюсь». Лучше: «Темнота это просто отсутствие света. Сейчас мы включим ночник, и станет светло».
А ваши дети приходят в вашу кровать? Вы выгоняете или принимаете? Что помогает, а что не работает? Расскажите. Уверена, эта тема откликнется многим.
Чтобы оперативно получать важную и полезную информацию, подписывайтесь на наши каналы:
Макс: https://max.ru/mamenazametku
Телеграм: https://t.me/mamezametki
А так же ВК: https://vk.com/mamenazametku (там нас уже более 170 тыс. человек!)
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, это помогает каналу развиваться. И подписывайтесь на канал, здесь много полезного!
Читайте также: