В критических ситуациях, под воздействием эмоций мы можем скатываться в категоричность по принципу “всё или ничего”, “пан или пропал” и тд. Это может привести к тому, что мы видим не всю картину, не все доступные варианты, а, как следствие, принимаем ошибочные решения.
🧠 Почему мир становится черно-белым?
Это древний механизм, который когда-то был исключительно важен для самосохранения. В ситуации реальной опасности выбор между “бей или беги” мог спасти жизнь. В современном мире этот механизм не только не помогает, но в некоторых случаях даже мешает.
С другой стороны это психологическая ловушка. В таком состоянии любой промежуточный шаг, небольшой успех обесцениваются, потому что они слишком далеки от идеала. В результате мотивация снижается, начинается поиск причин, а не возможностей. В крайних случаях может привести к отчаянию и безнадежности.
💸 Финансовый контекст: как мы обесцениваем свои усилия
Такая особенность мышления пронизывает все сферы нашей жизни и финансы не исключение. Попадая в ловушку категоричности мы можем сами загонять себя в заведомо невыгодные условия.
Например, через такие мысли и установки:
- “5000 это очень мало, начну откладывать, когда смогу отложить минимум 30 000”. Здесь обесценивается сама идея маленьких шагов. Акцент смещается с действия на результат. А между тем, если мы обратимся к моделям обучения или спорту, гораздо полезнее заниматься регулярно по 40 минут, чем раз в месяц 5 часов.
- “Или я экономлю на всём или продолжаю жить как жил”. По сути здесь мы сами перекрываем кислород, ставим себя в такие жесткие условия, в которых выдержать можно очень короткое время. В итоге когда случится откат, а он случится обязательно, от мотивации не останется и следа.
- “Или я повышаю доход минимум X2 остаюсь на текущем месте работы”. Здесь кажется всё очевидно, но на самом деле такой подход закрывает неочевидные возможности. Важно расти не только по доходу, но и по компетенциям и опыту. Или можно получить рост дохода X3, а через 3 месяца оказаться на улице, потому что проект закрыли.
- “Если инвестиции не дают 30% годовых, значит это плохая инвестиция”. Эта установка закрывает возможность получения опыта, освоения инвестиционных инструментов. А это критически важно для формирования “чуйки” и пониманий динамики экономики.
🛠️ Как вырваться из ловушки и расширить окно обзора
Самое важно - нельзя изменить то, что вне зоны внимания. Важно осознать и заметить то, что с вами происходит. Есть довольно простые техники, которые можно использовать даже в качестве самопомощи.
1. Трансформация“или” в “и”
Вместо того, чтобы воспринимать варианты как выбор между взаимоисключающими вещами, попробовать поменять формулировки так, чтобы соединить их через И.
Пример:
Вместо: Либо я работаю на “дядю”. либо начинаю собственный бизнес.
Попробовать: Я продолжу работать там, где работаю, но найду 1-2 клиентов для своего демо-проекта.
2. Техника шкалирования
На первый взгляд идея кажется поверхностной, но именно в ситуации категоричного мышления эта техника может дать наиболее мощный эффект. Вместо того, чтобы делить все на “хорошо” / “плохо”, добавьте шкалу от 0 до 10.
Пример:
Если задать себе вопрос: На сколько по шкале от 0 до 10 я верю в идею начать сберегать по N рублей в месяц? (где 0 - совсем не верю, 10 - полностью уверен).
Скорее всего ответ будет не на самых крайних значениях. Это дает дополнительные возможности и поднимает новые вопросы:
- А какие у меня сомнения?
- А что можно сделать, чтобы это исправить?
- А что изменится, если я выберу вариант не откладывать?
- А что изменится, если все же выберу откладывать?
и тд.
Обратите внимание на разницу. При категоричном мышлении мы получаем короткий ответ да/нет. При рассмотрении шкалы мы начинаем исследование, которое может дать много полезной информации.
3. Прием +3 варианта
Возможно, вы слышали про буриданова осла - это парадокс, когда возникает сложность совершить выбор из двух вариантов. Техника заключается в том, чтобы искусственно расширить список вариантов. В некоторых случаях допустимы даже абсурдные варианты.
Пример:
Допустим, вы хотите повысить доход, но разрываетесь между желанием поговорить с руководителем и страхом, что из этого ничего хорошего не выйдет. Какие могут быть альтернативы?
- не просить, а задать вопрос: “Какие у вас есть возможности для роста, что вы могли бы сделать для вашего проекта, чтобы больше зарабатывать?”
- абсурдный вариант - уволиться одним днем без объяснения причин (польза абсурдного варианта в том, что вы скорее всего его не выберете, но он снимает напряжение между выбором крайних значений, а иногда и добавляет эмоциональную разрядку. Например, можно было бы посмеяться, да, я бы так и сделал, но пока повременим)
- сходить на собеседование, чтобы получить взгляд со стороны о оценке вас на рынке
Что в итоге?
Если вы заметили у себя категоричное мышление - это нормально. Нет ни одного человека в мире, который бы не сталкивался с этим. Мы так устроены. Это не плохо и не хорошо. Таково устройство психики. Но в наших силах помочь себе и создать условия для принятия лучших решений. Заметьте, я не сказал идеальных или правильных решений, я сказал - лучших решений. Чтобы двигаться вперед, не обязательно быть первым, важно делать новый шаг.