Возраст — не повод отказываться от походов. На своём примере я убедился, что начинать никогда не поздно. Главное — знать, с чего начать и как правильно подготовиться к походу.
Во времена СССР я работал инструктором планового туризма: водил группы неподготовленных туристов, помогая им пройти, возможно, первый в их жизни маршрут.
Моя задача была — помочь каждому участнику распределить силы и получить удовольствие от похода, а не просто «дотащиться» до финиша.
В 70–80-х годах я активно занимался лыжным туризмом, руководил походами пятой категории сложности — это была высшая категория на тот момент. Также немного занимался альпинизмом.
А потом — 90-е. Жизнь резко изменилась, стало не до походов. Я ушёл в коммерческий туризм. Много поездил по свету, но с рюкзаком уже не ходил.
После 50 лет у меня начались скачки давления, появились боли в суставах. Врачи прописывали горсти таблеток. Но мне повезло: как-то я попал на консультацию к старому, опытному кардиологу, который сказал: «У вас есть два выхода: либо начинаете двигаться — хотя бы полчаса в день, либо будете всю жизнь пить таблетки. Обычно все выбирают второе».
Я решил выбрать первый вариант. Записался в бассейн, стал ежедневно ходить пешком.
У меня рядом с домом нет удобных мест для прогулок, поэтому купил эллиптический тренажёр и «ходил» каждый день под аудиокниги или, смотря телевизор. За 10 лет на нём я, наверное, дошёл до Москвы и обратно.
Недавно тренажёр сломался, а новые стоят дороговато. Я нашёл более доступный вариант — степпер. Он недорогой, компактный и позволяет продолжать «ходить» дома.
По выходным выезжаю в деревню. Там у меня собаки, гуляем с ними по лесу. Такие прогулки — это естественные тренировки: корни, камни, подъёмы на окрестные сопочки.
Перестал пользоваться лифтом. Я работаю в офисе на девятом этаже, стал подниматься только пешком. Сначала не спеша, с остановками, сейчас в быстром темпе, без остановок.
Лестница — это вообще бесплатный тренажёр.
Затем пошёл в бассейн. Плавать я не умел, но врач сказал: двигайтесь как можете, главное — не стоять у бортика. Плавал как мог, кажется, это называется по-собачьи. Сначала 200 метров, потом 500. Сейчас 3–4 раза в неделю по утрам проплываю по километру.
Со временем давление пришло в норму, перестали беспокоить суставы.
Это меня устраивало, и о походах я особо не думал. Пока мне на глаза не попалось объявление одной российской туристической компании о трекинге в Непале.
Во времена моей альпинистско-туристической молодости само слово «Гималаи» звучало как что-то загадочное, манящее, волшебное, но совершенно недоступное. И я подумал: «А почему бы не попробовать, осуществить то, о чём мечталось в молодости?». Списался, созвонился с этой компанией, расспросил про маршрут, про условия. Но когда ребята выяснили, что мне уже больше 60-ти лет и я давненько никуда не ходил, они как-то ко мне охладели и перестали отвечать на письма.
Тогда, покопавшись в интернете, я нашёл непальскую компанию, предлагающую подобные трекинги. Эта компания организовала мне индивидуальный тур, по стоимости намного дешевле, чем стоил групповой тур у российской компании.
Трекинг в Непале произвёл на меня оглушительное впечатление.
Я снова был в горах, снова в походе. От вида бурлящей изумрудной воды горных рек, потрясающе красивых снежных вершин перехватывало дух. Состояние приподнятости, эйфории не покидало меня в течение всего трекинга.
К этому трекингу я специально не готовился и, хотя прошёл его полностью, временами было тяжеловато.
На маршрутах в Непале шерпы несут основной груз, но всё, что нужно на день — тёплую одежду, воду, перекус — нести приходится самому.
Поэтому после возвращения из Непала я включил в тренировки ходьбу с рюкзаком. Ходить в городе с рюкзаком как-то некомфортно, так что снова выручил тренажёр. Дома тренируюсь с рюкзаком на тренажёре 2–3 раза в неделю, а по выходным стараюсь ходить с рюкзаком по лесу. Начал с 3 кг (две полуторалитровые бутылки с водой) и постепенно довёл вес до 10 кг. Поскольку в трекингах рюкзак не превышает 5–7 кг, то такого веса для тренировок достаточно. В последние годы стал ходить в походы по России.
У нас нет маршрутов с портерами, приходится носить рюкзак самому, а в таком случае перед походами за месяц начинаю тренироваться с походным весом рюкзака.
До Непала я никогда не ходил с трекинговыми палками, первые палки купил в Катманду перед трекингом.
Перед поездкой в Непал у меня сильно распухло плечо, врач рекомендовал уколы в сустав, перед трекингом он их делать побоялся, сказал прийти по возвращении. Но за две недели ходьбы с палками опухоль полностью прошла, и в дальнейшем у меня таких проблем больше не было. Так что сейчас даже на прогулки хожу только с палками.
Тот первый трекинг в Непале открыл для меня вторую жизнь в туризме. Я понял: в любом возрасте можно ходить в походы. И не просто ходить — а достигать результатов порой не хуже, чем в молодости.
Я ещё дважды возвращался в Непал, поднялся на Монблан, Эльбрус, Килиманджаро, Аконкагуа, а в 64 года — на пик Ленина, затем ещё на несколько пяти- и шеститысячников. Этой осенью снова собираюсь в Непал.
Сейчас мне 73, я продолжаю ходить в походы и не думаю о возрасте.
Туризм — это не цифры в паспорте. Это состояние души.
Ранее писал на эту тему
В поход после 50.
Трекинг в Непале в возрасте 70+
Как сберечь силы в походе: несколько простых правил
В этом канале рассказываю, как готовиться и ходить в походы в любом возрасте, разбираю происшествия в горах.