Ученые выяснили, что хронический недосып не просто вызывает усталость, а отключает главную систему очистки мозга от токсинов, приближая старческое слабоумие.
ЕВА ВЕТРОВА
Нейробиолог из Университета Рочестера (США) Майкен Недергаард пояснила, что хронический стресс, депрессия, возрастные изменения и сердечно-сосудистые заболевания нарушают естественные ритмы мозга во время отдыха. Все они влияют на способность центральной нервной системы избавляться от отходов собственного производства именно в тот момент, когда человек спит.
Ключевую роль в этом процессе играет так называемая глимфатическая система - своеобразная "канализация" мозга. Во время сна спинномозговая жидкость начинает активнее циркулировать по тончайшим каналам вокруг сосудов, вымывая опасные белки. Если человек не высыпается, эта система дает сбой. Токсины накапливаются, повреждая нейроны и ускоряя старение.
Другие исследования подтверждают тревожную тенденцию. Специалисты из клиники Майо в США установили, что хроническая бессонница повышает риск развития старческого слабоумия или умеренных когнитивных нарушений на 40%. Сканирование мозга таких пациентов показывает изменения, идентичные естественному старению почти на 3,5 года, пишет Planet Today, ссылаясь на данные недавних научных исследований.
Причем вред наносят не только явные нарушения сна. Мета-анализ 76 исследований, опубликованный в Journal of Neurology, показал, что как отдых менее 7 часов, так и излишне долгий сон, длящийся более 8 часов, являются факторами риска. У тех, кто спал больше нормы, риск болезни Альцгеймера возрастал на 66% по сравнению со спящими оптимальное время.
В свете этих открытий ученые ищут способы защитить систему очистки мозга. Китайские исследователи из Шанхая выяснили, что определенную защиту может давать комбинация качественного сна и витаминов группы B. Наиболее заметный эффект наблюдался при переходе от очень низкого потребления витаминов к умеренному уровню.
Однако специалисты призывают с осторожностью относиться к попыткам "лечить" сон медикаментами. Работа, опубликованная в журнале Cell, демонстрирует, что популярные снотворные подавляют колебания нейромедиатора норадреналина во сне. Это нарушает работу глимфатической системы и препятствует естественному очищению мозга от токсинов, сводя на нет всю пользу отдыха.
Таким образом, здоровый сон - это не просто восстановление сил, а базовая гигиена мозга, необходимая для его работы. Регулярный недосып или бессонница наносят органу реальный структурный ущерб, и компенсировать его выходным сном невозможно.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram и Дзен-канале.