Любителям «запастись витамином D» раскрыли неприятную правду.
Многие до сих пор уверены: чем дольше лежишь на солнце, тем больше пользы для организма, ведь так якобы можно «запастись» витамином D. Но врачи предупреждают: это одно из самых живучих и опасных заблуждений. Как сообщает РБК, для выработки витамина D совсем не нужно доводить кожу до выраженного загара.
По словам врача-косметолога и дерматолога Ноны Беридзе, в обычной жизни большинству людей достаточно совсем небольшого контакта с дневным светом.
— Длительное пребывание на солнце и активный загар часто оправдывают необходимостью синтеза витамина D, однако это не совсем корректно. В обычной жизни большинству людей достаточно 10–20 минут дневного света на открытые участки кожи 2–4 раза в неделю. Зачастую для этого хватает обычной прогулки или дороги до работы, — объяснила специалист.
Врач подчеркнула, что солнце — не единственный и далеко не самый безопасный источник этого важного вещества. Получать витамин D можно и другим способом: через рацион или препараты, если их назначил врач.
В частности, специалист советует обратить внимание на морепродукты, жирную рыбу и яйца. При необходимости дефицит также корректируют с помощью лекарственных форм витамина D, но делать это стоит только после консультации со специалистом. По словам дерматолога, целенаправленно загорать «ради здоровья» — опасная ошибка.
Особенно важно понимать, что сам загар не является признаком пользы. Наоборот, потемнение кожи говорит о том, что она уже пострадала от ультрафиолета и включила защитный механизм.
— Важно понимать, что загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолетовое повреждение. Если кожа потемнела, значит, организм уже отреагировал на агрессивное воздействие. Полезным для кожи это не является, поскольку она «запоминает» суммарную дозу УФ-излучения, полученную в течение жизни, — подчеркнула Нона Беридзе.
Именно в этом, предупреждают врачи, и заключается главная проблема. Ультрафиолет действует не только поверхностно: его эффект накапливается годами и постепенно приводит к выраженным изменениям кожи.
Хроническое воздействие солнца может провоцировать фотостарение, глубокое обезвоживание, снижение эластичности, появление пигментных пятен и сосудистых изменений. Но самая серьезная угроза связана с тем, что УФ-лучи повреждают ДНК клеток и могут запускать опасные мутации.
Иными словами, красивый загар, который многие воспринимают как признак здоровья и отдыха, для кожи часто означает совсем другое — сигнал тревоги, поданный в ответ на повреждение.