Солнце — это не только витамин D и красивый загар, но и — фотостарение (морщины, пигментация), ожоги, риск меланомы. Как солнечные лучи влияют на кожу? Нужен ли крем с самым высоким SPF? Какие современные методы подготовки кожи к солнечному облучению существуют? И как сохранить молодость кожи на годы вперёд?
С этими вопросами мы обратились к дерматологу Ксении Сергеевне Косьяновой, ведущему врачу сети клиник «Семейный доктор».
Зачем готовить кожу к солнцу?
Солнце оказывает положительное влияние на здоровье человека: улучшает работу желёз внутренней секреции, стимулирует обмен веществ, синтез гемоглобина, витамина D. Солнечные лучи оказывают антидепрессивное действие, способствуют лечению псориаза, атопического дерматита. Но также солнце может быть опасным.
Солнечное излучение состоит из видимого света, ультрафиолетовых лучей, инфракрасного излучения. Наибольшую опасность представляют УФ-лучи, которые вызывают фотостарение кожи и канцерогенез (развитие опухолей).
УФ-лучи делятся на три группы по длине волны:
- короткие UVC (100–280 нм) — опасные, но задерживаются озоновым слоем и практически не достигают земли;
- средние UVВ (280–320 нм) — оказывают максимальное повреждающее действие на кожу; значительно ослабляются при облачности, не проникают сквозь одежду, окна; рассеиваются утром, вечером, в зимнее время;
- длинные UVА (320–400 нм) — повреждающее действие в 100 раз слабее, чем у UVВ, но они не задерживаются озоновым слоем, проникают сквозь облака, одежду, обычные оконные стёкла.
Вода, песок, снег отражают 85% солнечной радиации. Нахождение на пляже, около бассейна, в горах даёт вдвое больше энергии из-за отражения и рассеивания лучей.
УФ-лучи стимулируют образование свободных радикалов, которые обладают сильным повреждающим действием на клетки кожи. УФ-облучение оказывает прямое повреждающее действие на ДНК клеток, вызывая мутации, которые лежат в основе опухолевых процессов.
Ультрафиолет может вызывать ожоги, фотодерматозы, способствует возникновению меланомы — самой злокачественной опухоли кожи. Фотостарение затрагивает открытые участки кожи, попадающие под действие лучей: лицо, шея, область декольте, предплечья и кисти рук.
Правила подготовки кожи к солнцу
Существуют различные способы, способные защитить кожу от действия солнечных лучей.
Правило №1: защита изнутри — антиоксидантная подготовка
Чтобы защитить кожу от повреждения свободными радикалами, можно использовать средства, обладающие антиоксидантным действием.
Вещества, обладающие антиоксидантными и защитными свойствами:
- аскорбиновая кислота — снижает солнечные ожоги, осветляет пигментацию;
- витамин Е — усиливает действие витамина С, защищает мембраны клеток;
- витамин А — ускоряет обновление клеток эпителия, поддерживает защитные функции кожи;
- селен — антиоксидантный элемент;
- цинк — стимулирует барьерную функцию кожи.
Антиоксиданты нужно пить заранее — за 2–4 недели до предполагаемой поездки. Все препараты можно применять только после консультации с врачом, чтобы не нанести вред организму.
Правило №2: увлажнение — база здоровой кожи
Солнечные лучи вызывают обезвоживание кожи, поэтому её надо увлажнять изнутри и снаружи. При интенсивном загаре могут появиться морщины, кожа становится грубой, теряет эластичность из-за распада эластина и коллагена.
Чтобы насытить кожу изнутри, надо пить много воды. Для наружного применения можно использовать специальные кремы, эмульсии, гели, в состав которых входят гиалуроновая кислота, керамиды, пантенол, коллаген, эластин.
Правило №3: солнцезащитный крем — не роскошь, а необходимость
Солнцезащитные кремы — это специальные средства, которые помогают защитить кожу от воздействия УФ-лучей. В их состав входят физические или химические фильтры, которые задерживают солнечные лучи:
- физические фильтры — минеральные соединения на основе цинка или титана, отражают солнечные лучи от поверхности кожи;
- химические фильтры — улавливают УФ-лучи, преобразуя их в тепло.
Главный критерий при выборе фотозащитного средства — «фактор солнечной защиты» — SPF (Sun Protection Factor):
- SPF 4 — пропускает 25% УФ-энергии;
- SPF 8 — 12,5%;
- SPF 15 — 6,7%;
- SPF 30 — 3,3%;
- SPF 50 — 1,7%.
Каждый тип кожи по-разному реагирует на солнце. Светлая кожа, как правило, более уязвима, чем смуглая.
Если вы не знаете, какой крем вам подойдёт, лучше сначала выбрать средство с высоким солнцезащитным фактором, например, 15–20 SPF. Затем постепенно можно переходить на более слабый крем. Если кожа очень чувствительна к солнцу, то следует использовать средствами с SPF 30–50.
Солнцезащитный крем наносят равномерно на лицо и тело. Независимо от значения SPF надо применять каждые 2 часа (оно может стираться о полотенце, песок). Не нужно наносить сразу несколько кремов с разными факторами, работать будет самый сильный. То есть при использовании средств с факторами 10 и 15, получаем защиту с фактором 15, а не 25 SPF.
Правило №4: постепенность — никаких «шоковых доз»
Одна из частых ошибок на курорте — после приезда сразу отправиться загорать минимум на три часа. Это может привести к ожогу кожи, увеличению риска меланомы. Чтобы снизить воздействие опасных УФ-лучей, желательно не находиться под солнцем (на пляже, у бассейна) в период с 12 до 16 часов.
Не забывайте главное правило общения с солнцем — кожа никогда не должна становиться розовой или красной. Это говорит об ожоге. Если предстоит прогулка, надевайте лёгкую одежду, закрывающую всё тело, головной убор, солнцезащитные очки.
Правило №5: проверка родинок — обязательно перед сезоном
Солнце — одни их факторов риска меланомы, самой агрессивной формы рака кожи. Она может выглядеть как обычная родинка, расти незаметно. Поэтому перед началом сезона лучше посетить дерматолога для регулярного осмотра.
Соблюдение этих несложных правил поможет получить ровный красивый загар и сохранить здоровую кожу.
Центр Косметологии «Семейный доктор» — это команда специалистов с больши́м стажем работы и высоким уровнем профессионализма. Мы предлагаем современные методики, которые помогут подготовить кожу к солнечным ваннам и сохранить её здоровье:
- Биоревитализация — это введение в кожу препаратов гиалуроновой кислоты, которые способны связывать молекулы воды (до 500 молекул воды на одну молекулу гиалуроновой кислоты). Биоревитализация оказывает мощное увлажняющее действие. После процедуры повышается тонус кожи, кожа приобретает здоровый и свежий вид.
- IV-терапия (внутривенная микронутриентная терапия) — современный метод введения витаминов, микроэлементов, антиоксидантов, аминокислот и других полезных веществ. Индивидуальный подбор микронутриентов, доставляемых прямо в кровоток, минуя пищеварительную систему, помогает быстро восстановить дефициты и подготовить организм к летнему сезону.
- Пилинг — косметологическая процедура, при которой удаляются отмершие, ороговевшие клетки верхних слоёв кожи. Пилинг можно применять до поездки на пляж для получения ровного загара. После гиперинсоляции может быть необходим пилинг с гликолевой кислотой для восстановления здорового вида кожи.
Если вы хотите получить красивый загар и сохранить здоровье кожи, приходите к нам на консультацию. Наши врачи помогут подобрать индивидуальные уходовые средства, антиоксиданты, дадут профессиональные рекомендации по уходу за кожей в летний период.
Читайте также: Пигментация кожи: причины, лечение и связь с внутренними органами
Записывайтесь на консультацию к врачам-дерматологам, косметологам поликлиники "Семейный доктор" по телефону +7 (495) 927-52-58 или на сайте.
Подписывайтесь на Дзен-канал "Семейный доктор", чтобы не пропустить новые интересные статьи и видео.