❌ Спать много также плохо, как и спать мало: ученые доказали, что идеальная продолжительность сна — от 6,4 до 7,8 часов
При этом долгий, но нерегулярный сон, может, наоборот, навредить:
Сон влияет не только на мозг. Неоптимальное количество сна ускоряет старение печени, иммунной системы, кожи, легких, поджелудочной железы и эндокринной системы.
Недосып и пересып одинаково вреден. Те, кто спит меньше 6 часов, и те, кто спит больше 8 часов, имеют биологический возраст значительно старше своего паспортного
Если человеку нужно больше 9 часов, чтобы выспаться, то это может указывать на скрытые маркеры воспаления или болезнь. В таком случае лучше обратиться ко врачу и проверить здоровье
Отправляй это любителю не выспаться в один день и отоспаться в другой
