Убираем фоновые триггеры во второй половине дня Основные триггеры (работа, ипотека) мы не всегда можем убрать. Но есть фоновые — они кажутся мелочью, но мозг воспринимает их как угрозу, и кортизол повышается. Ключевое правило: после 16:00 кортизол должен естественно снижаться, готовя вас ко сну. НАМ ВАЖНО ЭТОМУ НЕ МЕШАТЬ! Что убираем строго во второй половине дня: 📌Тревожные фильмы и сериалы (триллеры, драмы, криминал). 📌Чаты с соседями, школьные и рабочие переписки — любые, где может всплыть конфликт. 📌Новостную ленту — политика, экономика, происшествия. 📌Эмоциональные разговоры с семьёй, подругами, знакомыми — все тяжёлые темы. 📌Важно сократить в конце дня большое количество суетливых дел. Наши умственные и эмоциональные резервы истощаются к концу дня, и дополнительный выброс кортизола на ситуацию «как всё успеть?» нам точно не нужен! Решение: ✅ всё чтение и потенциально тяжёлые диалоги перенесите на утро (до 11:00), когда кортизол и так высок для активности. ✅вечером — л