Первое, с чего важно начать — определить, что именно для вас является «ценностью». Какие ценности определяют вашу жизнь в данный момент? Обычно их не более трех-пяти. Поняв, что для вас действительно важно, можно оценивать свои действия в этом контексте.
Мы чувствуем себя молодцами, когда понимаем, что движемся к тому, что для нас ценно, или делаем что-то важное, соответствующее нашим убеждениям. Важно не путать реальную оценку «ценности» с попыткой снять тревогу, «сделав что-то полезное». Вторая стратегия напоминает забрасывание ямы листьями: яма то все равно остается, сколько листьев не положи.
Важно не пренебрегать своими интересами и нуждами ради других. Даже помогая другим, важно понимать, зачем вы это делаете и как это связано с вашими ценностями. Ваша ценность проявляется в том, что вы находите время для себя и своих потребностей.
Прекрасное упражнение, которое может помочь в осознании ценности — каждый вечер подводить итоги дня.
Задайте себе три вопроса:
▫️Чем я сегодня горжусь? В чем я молодец?
▫️Что у меня не получилось?
▫️Что я могу сделать завтра, чтобы улучшить то, что не получилось?
Ещё одна полезная идея — создать «сундук своей ценности».
Это может быть папка в фотоальбоме или на компьютере, где вы будете собирать фотографии, заметки и символы ваших достижений. Когда возникают сомнения в себе, заглядывать туда и вспоминать, чем вы можете гордиться.
Помните, что ценность проявляется не только только в глобальных достижениях: важно учиться замечать и гордиться своими маленькими шагами на пути к воплощению ценностей в свою жизнь!
Согласны со мной? Делитесь в комментариях!