Как приручить самозванца и перестать тормозить себя?
Ой сколько человек себя узнает 😊, потому что каждый день я встречаю вопросы связанные с самокритикой, синдромом самозванца, который душит твой рост
Все говорят: убей в себе критика, а я скажу другое - не надо.
Самозванец - это не враг. Это часть тебя, которая при правильном управлении делает тебя лучше. Именно он заставляет брать обратную связь, не останавливаться на достигнутом и не улетать в самолюбование.
Проблема не в том, что он есть. Проблема в том, что он рулит вместо тебя.
Вот три вещи, которые реально помогают его приручить 👇
1. Налаживай каналы обратной связи
Самозванец живёт в вакууме. Он говорит: «ты недостаточно хороша» и ты веришь, потому что нет другого голоса.
Обратная связь - это и есть другой голос. Авторитетный и реальный.
Спрашивай после каждого эфира, урока, консультации. Собирай отзывы в одном месте - канал имени себя в Телеграм, в МАХ, в Вконтакте для этого идеально подходит. Это не для сайта и не для хайлайтс. Это прежде всего для тебя, чтобы твой внутренний критик видел факты, а не фантазии.
- после каждого продукта/события собираю обратную связь ✓
- веду канал имени себя или папку с отзывами ✓
- перечитываю их, когда самозванец громко орёт ✓
2. Становись себе заботливым родителем
Нас с детства учили фокусироваться на ошибках. Красная ручка учительницы, замечания вместо похвалы и вот мы взрослые, но всё так же замечаем только то, что не так.
Задача - вырастить внутри себя другой голос. Тот, который говорит: «молодец, справилась».
- веду дневник саморефлексии ✓
- каждый день фиксирую минимум одно микродостижение ✓
- замечаю не только ошибки, но и то, что получилось ✓
3. Закрой глаза и делай
Это мой личный девиз. Когда в голове включается парад голосов «не ответят», «засмеют», «кто ты вообще такая» - просто отключаешь их и делаешь действие.
Не ждёшь пока страх пройдёт. Страх не проходит до действия. Он проходит во время.
- определяю одно действие, которое откладываю из-за страха ✓
- ставлю дедлайн - сегодня, не потом ✓
- закрываю глаза и делаю ✓
Самозванец никуда не денется. Но он перестанет быть тем, кто принимает решения.
❤️если полезно!
