Максимальное удовольствие мы получаем от закрытия базовых потребностей. Еда, секс, сон. Думаю, это не нуждается в расшифровке.
Стоит ли говорить, что теплый дом, пледик и горячий чай, когда за окнами холод, приносит исключительное удовольствие. Мы чувствуем себя в безопасности, под защитой. Как в своей норке.
Телесные удовольствия - теплый душ, легкая физкультура, медленное и глубокое дыхание, просто лечь и расслабиться на полу. Эти действия практически не требуют затрат энергии, но после них тело получает сигнал, что с ним все в порядке.
Следующий уровень потребностей - социальный. Удовольствие от общения, причем, это необязательно вечеринки или обязательные встречи, это может быть короткий разговор с тем, кто с вами на одной волне. Это может быть сообщение от друга или смех над общей шуткой.
Мы созданы для общения, человек - существо социальное. Мозгу важно ощущение связи.
Если закрыты первые два уровня потребностей, то, скорее всего, удовольствия будут приносить следующие действия.
Удовольствие от завершения, когда любое начатое дело закончено, причем оно может быть простым и совершенно незначительным - заправил кровать, дописал письмо, дочитал книгу, навел порядок и так далее. Мозгу неважно, что именно вы свершаете и какое действие заканчиваете, главное для него - это то, что вы дошли до конца.
Когда вы начинаете обращать внимание на то, что завершаете какие-то начатые дела, то появляется размеренность и спокойствие, а тревога уходит , потому что тело получает сигнал о том, что все нормально, оно значимо и важно.
Свобода и новизна ощущений, причем не обязательно отпуск и тотальная смена обстановки, это может быть новый маршрут до работы, другой чай, новое кафе, незнакомая музыка или новая книга. Мозг оживает от небольшой новизны или микросюрприза. Ощущение свободы. Выйти за рамки, сделать что-то по-другому, хотя бы в мелочах. Осознанно и с удовольствием.
Творчество, созидание. Это про хобби, искусство.
Ощущение смысла, признания, уважения. Ощущение своего вклада в развитие общества. Для получения этого состояния можно сделать что-то полезное и важное для людей. Не за деньги, а от изобилия внутренней силы. Поделиться знаниями и опытом. Экологичное потребление природных ресурсов. А может, пора стать депутатом городского собрания?
Духовное развитие - это про ощущение сопричастности мирозданию. Гармоничное взаимодействие с миром и Вселенной.
Радость - это ключ к новым связям в мозге и, как следствие, к новой реальности. Когда человек получает удовольствие в моменте, то его мозг буквально раздвигает границы - появляются свежие идеи и решения, которые раньше были недоступны из-за того, что мозг был занят выживанием и обеспечением базовых потребностей.