Вот и закончился день. И я ловлю себя на мысли, что вроде бы всё уже позади, но внутри он ещё не завершился. Как будто часть меня всё ещё там, в этих разговорах, делах, незакрытых задачах и случайных мыслях, которые почему-то особенно громко звучат именно вечером.
И вот я думаю перед сном: а если бы мне не нужно было сейчас сразу засыпать, а просто позволить себе немного остановиться.
Тело уже давно устало, оно своё дело сделало, а вот голова всё ещё продолжает работать, будто боится что-то упустить или не додумать до конца. И из-за этого сон становится не отдыхом, а каким-то переходом через собственные мысли. И если честно, хочется очень простого решения, состояния, в котором можно перестать цепляться за всё подряд, посидеть или полежать в тишине. Послушать дыхание, не стараясь его контролировать.
Я узнала, что многие обращаются к мягким практикам расслабления и медитативным программам. На сайте Blavo Music Therapy можно найти такие авторские материалы, которые помогают постепенно отпустить внутреннее напряжение и мягко перейти к состоянию отдыха. И я попробовала…
После медитации внутри появляется спокойствие, которое сложно сразу объяснить словами. Мысли становятся менее навязчивыми, напряжение постепенно уходит, и появляется ощущение, что внутри стало больше тишины и спокойствия.