Давайте будем честны: жонглировать младенцем и малышом — это как управлять цирком, где ты одновременно и конферансье, и акробат, и тот, кто убирает за слонами.
Я проходила через это трижды, и хотя первые месяцы были сплошным хаосом, спорами о перекусах и сомнениями, почистила ли я зубы, мы не только выжили, мы даже нашли свой ритм.
Если вы стоите на пороге этого приключения (или уже переживаете его), сделайте глубокий вдох. У вас всё получится.
Это не теоретические советы из учебников по воспитанию детей, а проверенные на практике стратегии от родителей, которые действительно прошли через все тяготы истерик малышей во время кормления в 3 часа ночи.
Как помочь вашему малышу адаптироваться
Начните подготовку заранее с куклой пупсом.
До появления новорожденного познакомьте малыша с уходом за младенцем, поиграв с куклой пупсом.
Пусть он потренируется во всем: смене подгузников, кормлении из игрушечной бутылочки, управлении коляской и, особенно, в том, чтобы вести себя тихо во время «сна».
Такая практическая репетиция сделает переход к уходу за ребенком менее резким, когда появится настоящий малыш.
Постоянно говорите о больших переменах.
Читайте им книги о том, как стать старшим братом или сестрой, смотрите подходящие по возрасту передачи и откровенно разговаривайте с ними о том, что их ждет.
Позвольте им трогать ваш живот, разговаривать с малышом и задавать все вопросы, которые приходят им в голову, даже самые странные, например, о том, откуда берутся дети или почему ваш пупок теперь выглядит странно.
Предоставьте им возможность самим подготовиться к появлению малыша.
Позвольте вашему малышу помочь украсить детскую комнату, добавив небольшие детали по своему выбору: любимую мягкую игрушку, выбранные им рисунки или наклейки на стену.
Когда ребенок чувствует себя вовлеченным в создание личного пространства малыша, он, скорее всего, будет рад, а не покинет это пространство.
Вручите подарок от малыша в честь «старшего брата или сестры».
Этот небольшой трюк с подкупом творит чудеса. Когда ваш малыш впервые встретит своего нового брата или сестру, приготовьте для него особый подарок «старшему брату» или «старшей сестре» «от самого новорожденного».
Это превратит первую встречу из потенциально неловкой в радостную. Рассмотрите варианты, такие как специальные футболки, новые книги или игрушка, на которую малыш давно засматривался.
Покажите, что их потребности по-прежнему важны.
Вот что действительно меняет ситуацию: иногда говорите малышу «подожди», пока вы поможете старшему ребенку.
После нескольких недель, когда вы слышите «подожди, малышу я нужна», для старшего ребенка будет невероятно важно увидеть, что иногда он на первом месте.
Даже если малыш просто лежит, ничего не подозревая, послание старшему ребенку ясно: вы все равно очень важны.
Выделите время для общения один на один.
Во время одного из дневных снов малыша (не того, во время которого вы должны отдыхать – ха!), посвятите 15-30 минут все свое внимание ребенку постарше.
Займитесь рукоделием, почитайте его любимые книжки или поиграйте в любимую игру. Это священное время напомнит ему, что он тоже ваш малыш, по-своему.
Превратите время кормления в время чтения сказок.
Превратите долгие кормления в особое время для чтения. Пусть ваш малыш выберет свои любимые книги, чтобы читать их вместе, пока вы кормите грудью или из бутылочки.
Не можете держать книгу в руках? Включите его любимый мультфильм или позвольте ему поиграть в развивающую игру на планшете, пока вы его поддерживаете.
Поощряйте (в соответствии с возрастом) оказание помощи.
Малышам нравится чувствовать себя полезными. Пусть они принесут чистые подгузники, выберут наряд для малыша или споют колыбельные. Эти небольшие поступки позволяют им чувствовать себя важными и причастными.
Как занять малыша
Не торопите переход на взрослую кровать.
Если ваш малыш все еще спит в кроватке, не поддавайтесь искушению переложить его туда только потому, что это необходимо для ребенка постарше.
Купите или возьмите напрокат вторую кроватку, или используйте люльку для новорожденного на первых порах. Кроватка — это, по сути, безопасная, огороженная зона для развлечений.
Добавьте несколько книжек-картинок и мягких игрушек, и вы сэкономите драгоценное время, занимаясь ребенком. Это дар богов родительства. Не растрачивайте его впустую.
Превратите ванну в свое секретное оружие
Запаситесь всем необходимым, чтобы занять вашего малыша в ванне. Ванна – идеальное место, чтобы удержать и развлечь вашего малыша, и, если вода теплая, он, вероятно, будет рад поплескаться в ней довольно долгое время, пока вы с младенцем будете находиться рядом.
Ежедневно уделяйте приоритетное время отдыху на свежем воздухе.
Свежий воздух творит чудеса с настроением всех. Даже 15-минутная прогулка вокруг дома или игры на заднем дворе помогут вашему малышу сжечь энергию, а вам перезагрузиться.
Создайте станцию самообслуживания для перекусов.
Когда вы кормите малютку, ваш малыш будет «голодать». Организуйте на нижней полке шкафа и в холодильнике место для удобных для малыша закусок, которые он сможет брать самостоятельно.
Это: порционные крекеры, сырные палочки, фруктовые пюре и бутылочки с водой. Такая простая организация предотвратит бесчисленные перерывы.
Создайте специальный набор для занятий с малышом.
Соберите контейнер со специальными игрушками, книгами и занятиями, которые будут появляться только во время кормления младенца или когда вам нужно, чтобы ребенок спокойно занялся чем-то рядом.
Новизна будет поддерживать интерес, а вы можете менять предметы. Добавьте книжки с наклейками, магнитные доски для рисования или небольшие пазлы, с которыми ребенок сможет справиться самостоятельно.
Сохранение вашего душевного равновесия
Избавьтесь от чувства вины за время, проведенное за экраном.
Тщательно соблюдаемые ограничения по времени, проведенному за экраном? Их можно временно отложить. Когда вы находитесь в режиме выживания с двумя детьми младше трех лет,
По возможности оставляйте детей постарше в детском саду.
Если позволяет бюджет, поддержание расписания детского сада, дошкольного учреждения или игровой группы для вашего малыша лучшее, что заставит его ценить время наедине с новорожденным.
Не стесняйтесь обращаться за помощью к родственникам или друзьям. Часто люди хотят помочь, но не знают как, предоставьте им конкретные возможности.
Окунитесь в атмосферу семейного уюта и объятий!
Иногда лучший план — это отсутствие плана. Устроиться в постели с обоими детьми, включить Disney+ и просто побыть вместе. Эти простые моменты часто становятся самыми дорогими воспоминаниями.
Заложите буферное время для всего.
При планировании встреч или мероприятий указывайте временные интервалы прибытия, а не конкретное время: «с 9:00 до 9:30», а не «ровно в 9:00».
Собрать двоих детей и вывести их из дома задача непростая, и эта простая корректировка снимает стресс от опоздания. А ещё лучше? Пригласите людей прийти к вам.
Ограничьтесь одной прогулкой в день.
Не перегружайте свой день. Запланируйте одну главную прогулку, и если вам удастся втиснуть что-то еще, поздравляем – вы превзошли все ожидания.
Координировать дневной сон, кормление, смену подгузников и предотвращение истерик у двух детей – это действительно изнурительно. Разрешите себе делать меньше.
Храните предметы первой необходимости в машине.
Заполните багажник запасными пижамами, дополнительными подгузниками, влажными салфетками и нескоропортящимися закусками. Вы рано или поздно забудете пополнить сумку с подгузниками.
Я усвоила этот урок на собственном горьком опыте во время неприятного случая в продуктовом магазине, когда запасной одежды под рукой не оказалось.
Значительно упростите планирование питания
Составьте список из 7-10 простых блюд, которые вы можете чередовать, и перечислите необходимые ингредиенты.
Попросите кого-нибудь сходить за покупками (а еще лучше, пусть он полностью приготовит еду заранее).
Разрешите себе есть «достаточно хорошую» еду.
Еда на вынос вполне допустима. Хлопья на ужин? Пищевая ценность достаточна. Макароны с сыром и морковкой в качестве гарнира? Ваши дети накормлены, и это победа!
Временно снизьте свои требования
Беспорядок в доме это нормально. Горы грязного белья — это нормально. Снизьте свои ожидания от идеального порядка в доме и проявите к себе огромную снисходительность в этот период. Этот хаос временный.
Найти свой ритм
Запланируйте взаимодействие со взрослыми.
Если у вас есть друзья, с которыми вы можете пообщаться в дневное время, организуйте регулярные прогулки или встречи для игр.
Разговоры взрослых (даже если их прерывают пятьдесят раз) помогают вам чувствовать себя человеком. Вам нужно общение, выходящее за рамки детских переговоров и лепета младенца.
Принимайте душ и одевайтесь только тогда, когда захотите.
В некоторые дни вам не захочется переодеваться из пижамы, и это совершенно нормально. В другие дни, надев чистые штаны для йоги и почистив зубы перед началом дня, вы сможете полностью изменить свое настроение. Делайте то, что вам кажется правильным в этот день, без давления и чувства вины.
Попробуйте вместо этого принять вечерний душ.
Если принимать душ днем кажется невозможным, принимайте душ после того, как оба ребенка уснут. Вы проснетесь, чувствуя себя немного лучше.
Я делала это несколько месяцев, и это действительно помогло мне встречать каждый новый день с чуть большей энергией.
По возможности синхронизируйте время дневного сна.
Постарайтесь, чтобы хотя бы один дневной сон вашего малыша и ребенка постарше совпадал. Это священное время принадлежит вам – для отдыха, беззаботного листания ленты в социальных сетях, чтения.
Еды без необходимости делиться едой с кем-либо или просто ничего не делать. Да, вы можете постирать белье или помыть посуду, но это необязательно. Восстановление сил – это продуктивно.
Обязательное время тишины
Если ваш малыш перестал спать днем, установите незыблемое правило тишины в его комнате. Он может читать, спокойно играть или отдыхать, но не должен выходить из комнаты в течение 45-60 минут. Это гарантирует вам перерыв, даже когда никто на самом деле не спит.
Скажите «нет» без чувства вины.
Детские встречи, вечеринки, телефонные звонки, обязательства — вы имеете право отказаться от всего, что истощает ваши и без того скудные ресурсы. Защита своей энергии это не эгоизм, а необходимость для выживания.
Освойте искусство ношения ребенка в слинге.
Хорошая переноска для младенца позволит держать новорожденного рядом, освобождая ваши руки для ухода за малышом постарше.
Найдите такую, которая будет удобна для длительного ношения и легко надевается самостоятельно.
Я носила свою переноску первые шесть месяцев – это был единственный способ одновременно ходить в парк и заниматься домашними делами.
Создавайте гибкий распорядок дня, а не жесткий график.
Создайте предсказуемый распорядок дня без поминутных расписаний. Малышам очень важно знать, что их ждет дальше: завтрак, затем игры, перекус, затем прогулка на свежем воздухе.
Включите в расписание что-то, чего ваш малыш сможет с нетерпением ждать каждый день, будь то просмотр любимой передачи, игра на детской площадке или полдник. Не усложняйте и корректируйте по мере необходимости.
Помните: у вас все получается лучше, чем вы думаете.
Этот этап действительно сложный, и он совершенно новый, даже если у вас уже есть опыт воспитания детей. Чувство перегруженности и неуверенности в себе? Совершенно нормально.
Мне потребовалось целых три месяца, чтобы наладить хоть какой-то распорядок дня с двумя детьми, и некоторые дни всё ещё казались прекрасными катастрофами.
Обращайтесь за поддержкой к своим близким. Принимайте любое разумное предложение о помощи. Будьте честны, когда дни кажутся невыносимо трудными.
Вы делаете невероятную работу, даже когда так не кажется. Каждый день действительно становится немного легче, по мере того как вы находите свою новую норму.
Что вам помогло?
Опыт каждой семьи в жизни с новорожденным и малышом индивидуален. Какие советы или стратегии помогли вам сохранить рассудок на этом этапе?
Поделитесь своим опытом в комментариях ниже. Возможно, именно то, что нужно услышать сегодня другому измученному родителю.
Подпишитесь на канал, чтобы знать, как правильно общаться с детьми.
Чтобы Вам приходили уведомления о публикации новых материалов на канале найдите справа колокольчик. Он у Вас будет перечеркнутый. На него нужно нажать. Внизу слева увидите окно: Уведомления от Автора включены.