Психотерапевт Антон Гребенюков объяснил самарцам, как отличить обычную усталость от настоящего эмоционального выгорания. Главный маркер, по словам врача, — реакция на отдых.
Усталость неприятна, но человек знает, что перерыв в работе поможет восстановиться. Отдых приносит облегчение, и человек к нему стремится, потому что он работал раньше, работает сейчас и будет работать в будущем. Выгорание же наступает тогда, когда человек длительное время расходовал энергии больше, чем синтезировал. В таком случае выходные перестают приносить облегчение — силы не возвращаются.
Гребенюков посоветовал самарцам проанализировать своё состояние: насколько процесс хронический и легкообратимый. Если после выходных и отпуска силы не восстанавливаются, стоит рассмотреть проблему глубже — самостоятельно или вместе со специалистом.
Если не получается разобраться самостоятельно, врач в беседе с РИА Новости советует обратиться к специалистам, пока выгорание не переросло в депрессию.
Ранее самарцам рассказали, какие привычки спасают от депрессии.