Дело в том, что я с детства часто болела. И примерно к 20 годам это дало негативный результат. Начали появляться последствия. Например, лет 7 назад, когда я обратилась к врачу с жалобами на ноги. Первый вопрос был. А вы часто болеете простудой? Мой ответ был. К сожалению, да 🙈
Сейчас у меня есть несколько проблем со здоровьем, которые как раз результат того, что я часто болела простудой с детства.
Моя забота о здоровье началась с гимнастики. Примерно в 2017 году я начала время от времени делать гимнастику. Это спасало от болей в спине. Я чувствовала себя лучше. Но как привычку в жизнь я гимнастику не добавляла. Просто делала по необходимости 🤷♀️
Впервые о полезных привычках я задумалась после 30 лет. Когда физически почувствовала, что уже не молодею.
Например, я никогда особо не нуждалась в кремах для рук. Кроме как зимой в сильные морозы. Но в возрасте 36 лет я вдруг поняла, что теперь мне нужен крем для тела. Кожа как будто стала более сухой. Особенно на руках и ногах. Это было первое осознание, что мой организм меняется. И я поняла, что пора начинать заботиться о себе.
1️⃣ Первой полезной привычкой в моей жизни стала гимнастика.
В 2021 году я решила, что начну делать гимнастику утром пять раз в неделю. И два дня отдыхать. Конечно же сразу ничего не получилось. Бывало я делала гимнастику один-два раза в неделю. Иногда получалось пять дней подряд. А иногда неделями пропускала.
Тут я себя хочу похвалить. Ведь я запретила себе себя же упрекать, если не получается. Я просто продолжала идти к цели.
Примерно через год поняла, что гимнастика стала привычкой. Так же через год я увидела первый результат. У меня перестала болеть правая рука. Я была в шоке. Но мое тело не стало сильнее. Ведь были еще и вредные привычки. Например, не налаженный режим дня.
2️⃣ Режим дня и сон стали второй привычкой, которую я решила добавить в свою жизнь.
Всю жизнь я просыпалась рано, могла делать уроки по утрам перед школой. Но в 2021 году я работала из дома. Ложилась спать поздно и просыпалась часов 10-11 утра. В какой-то момент поняла, что так не пойдет. Мне не нравился тот факт, что когда я просыпаюсь у многих людей уже давно начался день. Да и чувствовала я себя не очень.
И вот тут я допустила ошибку 🙈
Я почему-то решила, что наладить режим дня мне помогут ранние подъемы по утрам. Хотя начинать нужно было с того, что ложиться спать пораньше. В общем помучилась я какое-то время. А потом пришла в голову идея начать передвигать время отхода ко сну. Потихоньку, по пятнадцать минут я передвигала время, когда ложилась спать. И в итоге начала просыпаться раньше 🙂
Но, к сожалению, режим дня не стал для меня пока постоянной привычкой.
В конце 2023 года я начала записывать во сколько ложусь спать и просыпаюсь каждый день. И делаю это и сегодня. Потому что бывает что-то случается, меняются обстоятельства. И первым всегда страдает именно режим дня. Но я упорно стараюсь вернуться к кофортному для себя режиму дня.
Знаете, когда организм уже знает что такое высыпаться, чувствовать себя хорошо после гимнастики. Тебе хочется вернуться к этому состоянию снова. А не жить как раньше.
Гимнастика и режим дня конечно же дали свои результаты. Но это всего две полезные привычки, а вот вредных привычек пока было больше. Какая привычка в моей жизни была следующей и почему расскажу на следующей неделе.
Так же поделюсь что мне помогало добавлять полезные привычки в свою жизнь.
Подпишись, чтобы не пропустить продолжение.