Контрастный душ – отличный оздоравливающий метод, благодаря поочередному воздействию высоких и низких температур.
Ожидаемые положительные эффекты:
- Стимуляция кровообращения
- Повышение эластичности сосудов
- Снижение тромбообразования
- Повышение адаптации к стрессу
- Укрепление вирусного и бактериального иммунитета
- Активация обмена веществ.
Какие показания?
Всем, кто хочет укрепить свой организм. Особенно хорошо будет работать у астеников и гипотоников.
Какие противопоказания?
- Нестабильное артериальное давление (когда давление стабильно высокое – выше 140/90 мм рт.ст.); когда оно у вас скачет – то высокое, то низкое; когда несмотря на антигипертензивную терапию бывает повышение давления; когда ваше давление с очень высоких цифр (2-3 степени) держится в норме только благодаря приему таблеток; когда есть осложнение гипертонии в виде поражения органов-мишеней: сердце, головной мозг, почки, зрение).
С согласованием личного врача в ряде случаев можно рассмотреть минимальные перепады и максимально комфортные температуры (решается индивидуально!).
- Атеросклероз (когда выявлены бляшки).
Особенно стоит воздержаться при стенозах более 40-50%. Строго! Можно спровоцировать инфаркт/инсульт (в зависимости от локализации бляшек). Важно: атеросклероз – это не столько про ограничения, а про новые возможности. Грамотное лечение заключается в работе с образом жизни, подборе индивидуальных рекомендаций и комплексной глубокой работе с организмом. Лечение не просто таблетками, но и естественными оздоравливающими процедурами, которые дают не только защиту от прогрессирования атеросклероза, но и отличное самочувствие, повышение сил и энергии, радость и любовь к жизни без страха за свою жизнь. Оставить заявку на онлайн-консультацию по вопросам системного и персонализированного подхода в терапии атеросклероза, стенокардии и восстановления после инфаркта - https://nutricardio.ru/.
- Варикоз с крупными узлами, тромбоз глубоких вен, диагностированный тромбофлебит.
- Пороки сердца
- Нарушения ритма сердца
- Хронические заболевания в стадии декомпенсации, обострения.
- Острые воспалительные заболевания, повышенная температура.
Как правильно принимать контрастный душ?
- Важно начинать с комфортных температур и с небольшим перепадом, по мере привыкания организма – увеличивать контраст и время воздействия.
- Следите за дыханием: дышите спокойно и ровно.
- Прислушивайтесь к своему организму: при появлении неприятных симптомов, таких как, например: боли в груди, головные боли, головокружение, нехватка дыхания – прекратите процедуру.
- Контрастный душ не уместен сразу после еды или перед сном.
Одна из эффективных схем воздействия: минута – горячая вода, затем 30 секунд – холодная, 30 секунд – горячая, минута – холодная, минута – горячая и минута – холодная. Важно начинать с комфортных температур и с небольшим перепадом, по мере привыкания организма – увеличивать контраст.
Так же эффективно обливание холодной водой. Считается, что в момент опрокидывания ведра с водой, резко повышается температура тела до 40С и моментально снижается, тем самым убивая все опасные бактерии и вирусы.
Регулярный контрастный душ и обливание существенно укрепляют сердечно-сосудистую систему, защищая от повышения давления, атеросклероза, инфаркта и инсульта (с учетом противопоказаний).
А вы используете контрастный душ в укреплении организма?
С заботой, врач-кардиолог, врач ультразвуковой и функциональной диагностики, доктор превентивной и антивозрастной медицины, клинический нутрициолог Татьяна Дворцова.
Оставить заявку на онлайн-консультацию по вопросам системного и персонализированного подхода в терапии атеросклероза, стенокардии и восстановления после инфаркта - https://nutricardio.ru/.
Мах-канал врача: https://max.ru/join/fJaf3BzkqtjguYlda81oCcWhpsImaWEw8aSRIX7Llb0
