Страх читать вслух: как он работает, откуда берётся и как преодолеть

В школах на уроках литературы дети часто читают по цепочке. Партнёр может попросить почитать ему вслух. Презентацию на пару в университете или доклад на работе тоже нужно читать вслух. И для некоторых людей такое обыденное действие — чтение вслух — превращается в пытку: они запинаются, читают медленно или слишком быстро, пропуская слова и окончания, ощущают, будто позорятся перед всеми и все их осуждают за ошибки. Иногда страх оказывается настолько сильным, что человек заранее избегает любых ситуаций, где его могут попросить прочитать хотя бы пару предложений.

Истоки боязни зачастую проявляются в школьные годы. Урок литературы, когда учитель вызывает к доске, или чтение по цепочке/по журналу, в классе полная тишина. Ошибки в интонации, запинки, неверно поставленное ударение тут же становятся поводом для замечаний от учителя.

Если в обычной речи можно быстро исправиться и пойти дальше, то при чтении в классе из 20-30 людей запинка словно публичный позор. Особенно когда кто-то начинает смеяться на неправильное слово или ударение. Слишком тихо читаешь — учитель делает замечание. Читаешь медленно — учитель раздражается. Даже один такой эпизод может закрепиться в памяти как опыт унижения.

Ещё бывают ситуации, когда страх читать вслух появляется из-за родителей. Ребёнок читает при маме, ошибается, мама делает замечание. Опять ошибается, мама опять делает замечание. И опять ошибается, уже боясь читать дальше, тут мама переходит на гнев, берёт книгу и даёт ребёнку по шее.

Человек заранее ожидает неудачи: представляет, как запнётся на слове, почувствует взгляды окружающих. Он думает, как бы побыстрее прочитать, чтобы прошла его очередь. Следит за речью, как звучит его голос. Он нервничает, боится. Мыслями он не в тексте, а сосредоточен на окружающих, их оценке. В совокупности всё это, конечно же, приводит к ошибкам, а смысл прочитанного остаётся без понимания.

В целом, страх чтения вслух — это про страх ошибок и страх чужой оценки. Проблема не в том, что человек не умеет читать или читает медленно. Нет, про себя он может читать быстрее многих, а если читает текст вслух в одиночестве, то без единой запинки. Проблема в присутствии оценивающих людей. Тревогу вызывает не само чтение, а чужое внимание.

Попытки «взять себя в руки» помогают ненадолго. Чем сильнее человек требует от себя идеального чтения, тем выше напряжение.

Страх ошибки повышает вероятность ошибки.

С этим состоянием редко помогает грубое преодоление через стыд. Гораздо полезнее постепенно возвращать ощущение безопасности. Читать вслух в одиночестве, записывать голос, привыкать к собственному звучанию, читать короткие фрагменты рядом с теми, кто не осуждает и не оценивает.

И ещё один момент, о котором полезно знать: люди вокруг замечают наши ошибки гораздо меньше, чем нам кажется. Мы сами на себе концентрируемся больше, чем другие на нас. Через несколько секунд другим до нас не будет дела, они тоже сконцетрируются на себе.

Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru