Иммунитет, щитовидка, кожа — всё в одной капсуле. Разбираюсь, работает ли это.
Каждую осень одна и та же история: все вокруг болеют, я держусь — а потом всё равно ложусь с температурой в самый неподходящий момент. В прошлом году решила подойти к вопросу системно. Начала изучать, что реально влияет на иммунитет — не эхинацея и витамин С в панических дозах, а что-то с доказательной базой.
Наткнулась на селен и цинк. И осталась с ними уже второй год подряд.
Селен — минерал, о котором почти не говорят
Селен — микроэлемент, которого нужно совсем немного, но без него организм буквально не может нормально работать. Он входит в состав более 25 белков — селенопротеинов, которые выполняют критически важные функции:
Антиоксидантная защита. Селен — ключевой компонент глутатионпероксидазы, одного из главных антиоксидантных ферментов организма. Защищает клетки от окислительного стресса.
Щитовидная железа. Это, пожалуй, главное. Щитовидка содержит больше селена на грамм ткани, чем любой другой орган. Без него невозможен нормальный синтез тиреоидных гормонов. Если у вас проблемы с щитовидкой или вы просто часто устаёте без причины — дефицит селена стоит проверить.
Иммунитет. Селен усиливает активность Т-лимфоцитов и NK-клеток — главных бойцов иммунной системы. При его дефиците вирусы буквально мутируют быстрее и становятся агрессивнее.
Репродуктивная система. У мужчин селен критически важен для качества сперматозоидов. У женщин — для нормального течения беременности.
Цинк — тот, кого все знают, но мало кто принимает правильно
Цинк более известен, но и здесь есть нюансы. Он участвует в работе более 300 ферментов и влияет буквально на всё:
- Иммунный ответ — особенно на вирусные инфекции
- Заживление ран и кожи
- Вкус и обоняние (при дефиците они притупляются — знакомо по ковиду)
- Синтез белка и деление клеток
- Гормональный баланс, в том числе тестостерон
Дефицит цинка встречается очень часто — особенно у тех, кто мало ест красного мяса, у вегетарианцев, у людей с высокими физическими нагрузками и у пожилых.
Почему они хорошо работают вместе
Селен и цинк — синергисты в иммунной системе. Вместе они обеспечивают более полную защиту, чем каждый по отдельности. Плюс оба участвуют в антиоксидантной защите и поддержке щитовидной железы — взаимно усиливая эффект.
Принимать их в одной капсуле удобно и логично.
Мой опыт
Начала принимать в начале октября. Прошлой осенью — три ОРВИ за сезон. В этом году — ни одной до декабря, и то лёгкая простуда на три дня. Конечно, это не стерильный эксперимент, но субъективно разница ощутима.
Ещё заметила: кожа стала ровнее. Мелкие воспаления, которые периодически появлялись, почти исчезли. Цинк — известный помощник при проблемной коже, так что неудивительно.
Почему выбрала Эвалар
Селен + Цинк от Эвалар — компактная формула, без лишнего. Цена около 1 080 рублей за 60 капсул на Яндекс Маркете — два месяца приёма по разумной цене.
Взять можно здесь: Селен + Цинк Эвалар на Яндекс Маркете
Как принимать
- Принимать во время еды — оба минерала лучше усваиваются с едой
- Не сочетать с железом в одном приёме — они конкурируют за усвоение
- Не превышать дозировку по селену — он токсичен в больших количествах, поэтому важно брать проверенный продукт с точной дозировкой
- Курс — 2–3 месяца, особенно актуально осенью и зимой
Кому особенно стоит обратить внимание
- Всем, кто хочет укрепить иммунитет перед сезоном простуд
- Тем, у кого есть проблемы с щитовидной железой или подозрение на них
- Вегетарианцам — оба минерала плохо поступают из растительной пищи
- Тем, у кого проблемная кожа
- Мужчинам, заботящимся о репродуктивном здоровье
- Всем, кто часто болеет в холодный сезон
Посмотреть Селен + Цинк Эвалар на Яндекс Маркете → ссылка
Принимаете что-то для иммунитета осенью? Что работает у вас — напишите в комментариях, интересно сравнить подходы!
Подпишитесь на «Витаминный дневник» — честные разборы БАД без рекламного глянца.