Важно понимать, что удовольствие, прежде всего, это эмоция. Т.е. импульсивная реакция на стимул, который может возникнуть как изнутри, так и снаружи.
Настоятельно рекомендую ознакомиться со статьей "Неизвестные Эмоции". Это поможет вам иначе взглянуть на свои эмоциональные реакции, увидеть в них ресурс для адаптации.
Реакция удовольствия является динамическим компонентом любого процесса, который мы реализуем. Из чего можно сделать три вывода:
∙ Человек способен извлечь удовольствие из любого процесса.
∙ Сам процесс извлечения удовольствия - «wanting» (желание/предвкушение) приносит гораздо больше приятного, чем «liking» (само наслаждение).
∙ Любой процесс, даже самый нежеланный, можно трансформировать в ресурс в виде источника удовольствия.
Если вам будут интересны подробности, спросите меня об этом в комментариях... ←←←
Теперь определение:
Легализация удовольствия — это процесс снятия внутренних психологических запретов, при котором вы разрешаете себе радоваться жизни и получать наслаждение от процесса, а не только от результатов или заслуженных наград.
С чего начать?
Процесс легализации удовольствия будет гораздо эффективнее, если вы признаете эту эмоцию, как обязательную часть своего «событийного потока», как ресурс, который восполняет ваши повседневные энергетические затраты.
К сожалению, большинство современных людей абсолютно не умеют экологично проживать удовольствие и встраивать эту эмоцию в свою повседневность. Слишком перегружены нормативными невротическими реакциями (долженствования), из-за чего неизбежно сталкиваются с нервным истощением и депрессивными состояниями.
Удовольствие — это не бонус, а чистая энергия (топливо), благодаря которой нервная система вообще способна функционировать и преодолевать стресс. Если изъять его из повседневных процессов, любое действие превращается в насилие над собой.
В своей практике я предлагаю легализацию удовольствия начинать с обычных житейских и телесных радостей.
Думаю теперь вам станет понятно, почему SEX занимает позицию №1 в ассоциациях на слово "удовольствие":
- Первые ассоциации всегда телесны. Психо-лингвистические тесты показывают, что при слове «удовольствие» подсознание мгновенно выдает базовые триггеры: еду, секс, тепло, сон. Поэтому легализация удовольствия должна начинаться с тела.
- Нейробиологи доказали, что так называемые «высшие удовольствия» (чтение книг, искусство, альтруизм) и «базовые удовольствия» (вкусная еда, секс) обрабатываются одними и теми же эволюционными нейронными сетями (вентральный паллидум и прилежащее ядро).
- Когда человек слышит слово «удовольствие», мозг активирует эволюционно более старые и стабильные структуры. В этой связи первыми в голову приходят ассоциации, связанные с едой и телесностью, а не с карьерными успехами или высоким искусством.
Продолжение следует...