1. Самое важное - это БЕЛОК, это основной строительный материал для волос ( кератин) - яйца, курица, индейка каждый день должны быть в рационе.
2. Жирные кислоты Омега-3 - лосось, сардины, скумбрия, семена льна , грецкие орехи - это питание волосяных луковиц и блеск волос.
3. Цинк и железо - говядина, печень, субпродукты, морепродукты, тыквенные семечки, шпинат, миндаль - предотвращают выпадение
Публикация доступна с подпиской
Восстановление волос и не только🤫