Или будни мамы ребенка с СДВГ
Обычная прогулка обычной семьи.
«Другие мамы сидят на лавочке, достают кофе, перекидываются словами, смотрят в телефон. Я стою как пограничник в засаде. Мне нельзя отвлечься. Мне нельзя расслабиться. Мне нельзя отвлечься на детской площадке. Я должна видеть, где он, куда побежал, кого задел, что взял, почему закричал, не полез ли выше, чем может, не выбежал ли за пределы площадки, не ударил ли кого-то в ответ на случайный толчок. Отведешь глаза – и нет его, или случилось что-то.
Со стороны кажется, что ребёнок просто невоспитанный, громкий, резкий, непослушный. Мне кажется, что чувство стыда и вины меня душит. Я ловлю взгляды других взрослых и будто слышу без слов, что я плохая мать. Слишком строгая, если держу его рядом. Слишком безвольная, если не одергиваю и не воспитываю при всех.
Дома легче. Там есть стены. Стены хотя бы держат границы. Дома я знаю, где можно остановить ситуацию раньше критического момента. На улице границ нет. Детская площадка как бескрайнее море. Ребёнка несётся волной эмоций, тревога поднимается следом, внутри меня уже не мама, внутри меня пожарная сирена. После такой прогулки я прихожу домой и хочу лечь спать, нет сил. Не почитать, не поговорить, не приготовить полезный ужин. Просто спать. Только крепкий сон спасает, там меня никто не оценивает.
Самое страшное даже не поведение ребёнка. Самое страшное, что в какой-то момент я начинаю бояться себя. Вдруг я сорвусь. Вдруг стану слишком жестокой. Боюсь, что начну смотреть на него как на проблему. Вдруг выгорание подменит любовь. Ведь это мой ребёнок. Я вижу, что он не злой. Он сам часто не понимает, как всё произошло. Раз—и случилось. Хотел побежать, уже несется. Хотел взять, уже выхватил. Хотел сказать, уже кричит. Его действие как будто выскакивает раньше мысли. Потом он может плакать, злиться, прятаться, делать вид, что ему всё равно. Я в этот момент тоже не железная. Его хаос попадает в мой хаос. Его тревога цепляет мою тревогу. Его крик поднимает мой стыд, мою усталость, мои взрослые проблемы».
Важно заметить, что мама ребёнка с СДВГ не всегда выглядит спокойной и мудрой. Часто она выглядит уставшей, раздражённой, виноватой, растерянной. При этом именно к ней почему-то все предъявляют претензии. Ребёнок не справился, значит мама не научила. Ребёнок носится, значит мама не следит. Ребёнок мешает другим, значит мама виновата. В этой точке семье нужна помощь.
С психологической стороны такая прогулка показывает не «ужасный характер» ребёнка и не «провал матери». Она показывает трудность саморегуляции. При СДВГ ребёнку сложнее удерживать внимание, тормозить импульс, переключаться, ждать, учитывать последствия, выдерживать возбуждение. Чем больше шума, людей, движения, новых событий и неожиданных ситуаций вокруг, тем быстрее его нервная система перегружается. Мама в этот момент становится внешней системой регуляции. Она как гранитные берега для реки, которая пока не умеет держать русло сама и регулировать течение.
Цель помощи семье в том, чтобы в доме стало спокойнее и комфортнее всем. Мама начинает видеть, что происходит с ребёнком, заранее замечать риск срыва, держать понятные границы, восстанавливаться после тяжелых ситуаций и постепенно передавать ребёнку навыки самоконтроля. В этой точке ребёнок всё чаще слышит поддерживающее послание: «с тобой всё в порядке, тебе трудно, я рядом, все получится».
В начале обычно много боли и путаницы. Маме сложно различать проявления СДВГ, возрастные особенности, усталость и моменты, где нужна воспитательная граница. Ребёнок часто слышит замечания, и редко получает похвалу. В семье копится стыд, на улице появляется страх осуждения, дома растёт тревога из-за собственной строгости и критики. Особенно важно увидеть эти проблемы до школы, потому что там становится больше требований: сидеть, слушать, ждать, писать, соблюдать правила, помнить инструкции. Всё, что осталось в поведении без внимания раньше, в школе проявится ещё ярче.
Путь из этой точки можно пройти через четыре шага. Сначала семья узнаёт, что СДВГ связано с трудностями регуляции внимания, импульсов и возбуждения. Затем взрослые учатся замечать ситуации риска: шум, ожидание, усталость, голод, первозбуждение, резкую смену правил. После этого мама осваивает устойчивость через простые действия: короткую инструкцию, близкую дистанцию, заранее понятное правило, спокойный повтор, выход из перегруза и восстановление после срыва. Последний шаг помогает соединить семью и школу. Взрослые начинают договариваться о правилах, подсказках и поддержке, которые помогают ребёнку держаться. Ресурсная мама, обладающая знаниями и навыками воспитания ребенка с СДВГ, может любую проблемную ситуацию нормализовать.
Постепенно мама перестаёт жить как пограничник в засаде. Она остаётся живым человеком, который устает, злится, ошибается и всё равно любит своего ребёнка. Рядом с тревогой появляются понимание, навыки и опора. И тогда прогулка перестаёт быть постоянной катастрофой. Это снова обычная прогулка. С ребёнком, которому не просто. С мамой, которой тоже трудно. Если вы узнаёте в этом себя, не обязательно справляться одной. В терапии можно разобраться, что происходит с ребёнком и как вернуть устойчивость себе. Мама в ресурсе способна вырастить счастливого ребенка.
Про☀️Свет I Светлана Ушнова
#психолог_просвет
#семейный_психолог
#светлана_ушнова
