Многие уверены, что кроссворды и судоку способны буквально «спасти» мозг в пожилом возрасте, но врачи советуют смотреть на этот вопрос шире.
Головоломки действительно могут снижать риск возрастных нарушений памяти, однако рассчитывать только на них не стоит. Врач общей практики с полувековым стажем Александр Горячев в беседе с телеканалом «Краснодар» рассказал, как интеллектуальная активность влияет на мозг на самом деле.
– Когда человек решает головоломки, мозг продолжает активно работать и формировать новые связи между клетками. Это можно сравнить с тренировкой мышц: если регулярно давать нагрузку, функции дольше сохраняются, – пояснил специалист.
При этом врач подчёркивает, что сами по себе судоку, шахматы или кроссворды не являются гарантией защиты от деменции. Намного важнее общий образ жизни человека.
– На состояние мозга сильно влияют сон, давление, уровень сахара в крови, физическая активность и даже обычные прогулки. Если человек решает кроссворды, но при этом мало двигается, плохо спит и постоянно находится в стрессе, пользы будет значительно меньше, – подчеркнул Александр Горячев.
По словам врача, особенно полезно сочетать умственные нагрузки с обучением чему-то новому. Это может быть изучение языка, игра на музыкальных инструментах или освоение непривычных навыков.
– Мозг любит новизну. Когда человек учится чему-то незнакомому, активируются участки, которые в обычной жизни работают меньше. Это помогает дольше поддерживать когнитивные функции, – заключил врач.
Ранее Александр Горячев назвал продукты, от которых стоит отказаться в жаркую погоду. Специалист напомнил о рисках перегрева и обезвоживании и призвал следить за рационом.