Вы живете хаотично или спонтанно? В чем разница?
Большинство из нас живет хаотично или как бог на душу положит. В принципе, иногда ничего плохого в этом нет. При определенных условиях. Однако, чаще такой подход приводит совсем не к тем результатам, что нам необходимы.
Разберем сперва, в чем минусы такого хаотичного образа жизни и какие могут быть при этом негативные последствия. И сгруппируем их по сферам.
А затем посмотрим, что происходит, если вместо хаотичности мы выбираем спонтанность.
Психологические последствия
Повышенный стресс и тревожность. Отсутствие четкого распорядка дня создает ощущение неопределенности и непредсказуемости. Человек не может предусмотреть даже свой последующий шаг. Это продуцирует постоянную фоновую тревогу.
Пустая трата энергии. Мозг тратит ресурсы на принятие решений (на выбор) в каждой ситуации отдельно вместо того, чтобы опираться на уже устоявшиеся рабочие шаблоны поведения. Он совершает больше ошибок.
Снижение самоконтроля. Хаос приучает к импульсивным действиям: сначала сделать, потом подумать. Это ослабляет волевую сферу.
Чувство неудовлетворенности. Без целей и четкого плана сложно ощутить прогресс, возникает ощущение «топтания на месте».
Эмоциональное выгорание. Постоянная необходимость решать организационные вопросы «на лету» – это высокий уровень стресса, и он истощает психические ресурсы.
Ухудшение когнитивных функций. При хроническом хаосе снижается концентрация внимания, ухудшается память, замедляется скорость мышления. Мы все меньше и меньше становимся способны управлять своим вниманием.
Физические последствия
Проблемы со сном. Нарушения режима сна приводят к различным проблемам: хроническому недосыпу, бессоннице, поверхностному сну, хронической усталости и расфокусировки внимания в течение дня.
Проблемы с питанием. Сфера питания – сфера, наиболее требующая развитого самоконтроля. Спонтанные приемы пищи, фастфуд, накопленные дефициты микроэлементов из-за несбалансированного питания, пропуски еды или переедание – частые спутники хаотичного образа жизни.
Гиподинамия или переутомление. Отсутствие режима физической активности: то неделями нет движения, то внезапные интенсивные нагрузки.
Проблемы с отдыхом. При хаосе в жизни практически невозможно получить собственное разрешение на полноценный отдых. Всегда есть угроза «чего-то не успеть», «потерять время». А на самом деле человек просто не умеет управлять своим временем.
Ослабление иммунитета. Хронический стресс + нерегулярный режим + плохое питание снижают общую сопротивляемость организма.
Развитие заболеваний. Повышается риск сердечно‑сосудистых проблем, нарушений обмена веществ, желудочно‑кишечных расстройств.
Социальные последствия
Проблемы в близких отношениях. Опоздания, отмена планов в последний момент, неумение держать обещание, непредсказуемость поведения раздражают и отталкивают близких.
Трудности в командной работе. Коллеги и партнеры не могут полагаться на человека с хаотичным графиком.
Конфликты. Стресс и усталость от собственного внутреннего хаоса переносятся на общение с другими людьми, провоцируя ссоры и отчужденность. Возникают претензии и обвинения к окружающим. Человек не видит истинный корень своих проблем.
Социальная изоляция. Постепенно окружающие могут начинать избегать взаимодействия с таким ненадежным человеком.
Профессиональные и финансовые последствия
Низкая продуктивность. Беспорядок в делах и неспособность управлять своим вниманием приводит к прокрастинации, срыву сроков, ошибкам.
Карьерные ограничения. Работодатели и клиенты предпочитают организованных специалистов, на которых можно положиться.
Финансовые потери. Импульсивные покупки, пропущенные платежи, неэффективное управление бюджетом, непродуманные действия создают проблемы и невозможность дальнейшего материального роста. Человек не развивает свою способность адекватно оценивать свои возможности в финансовой сфере.
Упущенные возможности. Из‑за неорганизованности можно пропустить важные события, собеседования, выгодные предложения.
Профессиональное выгорание. Накопление нерешенных задач создает хроническое напряжение – общий фоновый стресс.
Стрессоустойчивость. В результате всего падает способность выдерживать стресс, а значит падает и уровень дохода.
Долгосрочные системные последствия
Отсутствие долгосрочных достижений. Энергия тратится на решение сиюминутных проблем вместо движения к важным для человека целям.
Зависимость от обстоятельств. Человек становится реактивным: не управляет собой, не выбирает осознанно, а реагирует на происходящее.
Застой в развитии. Нет времени на обучение, самосовершенствование, хобби.
Одиночество. Нет времени на расширение социальных связей, общение.
Кризисы в ключевых сферах. Проблемы накапливаются и проявляются одновременно в здоровье, карьере, отношениях.
Снижение качества жизни. Общая неустроенность влияет на все аспекты благополучия. В итоге могут возникать депрессивные состояния. Человек вспоминает, что где-то должен быть смысл жизни и начинает его безуспешно искать.
Границы личности и локус контроля
Понаблюдайте.
У такого человека обязательно внешний локус контроля. Он обвиняет других в своих бедах. Самыми виноватыми оказываются при этом конечно же родители, а больше всех часто виновата – мама.
Внешний локус контроля – хронический перенос ответственности с себя на других. Или на другое – на весь женский/мужской род, погоду, судьбу, правительство, государство.
Автоматически границы такой хаотичной личности не формируются здоровым образом. Что приводит ко всем бедам в его жизни. Возникает все тот же пресловутый замкнутый, самоподдерживающийся цикл. Со всеми вытекающими.
Важный нюанс
Хаотичный образ жизни не всегда вреден. В некоторых случаях он может быть:
- адаптивной стратегией в условиях неопределенности (например, при стартапах или творческих проектах);
- временной мерой в период кризиса или перемен;
- индивидуальной врожденной особенностью личности (некоторые люди максимально продуктивны именно в условиях непредсказуемости и хаотичности).
- Ключевой критерий – не сам факт хаоса, а его влияние на наше самочувствие и на результаты наших действий.
Если вы:
- чувствуете себя энергичным и удовлетворенным;
- способны достигать своих целей без жесткого графика;
- сохраняете здоровье и хорошие отношения;
- контролируете ситуацию, даже если она выглядит хаотичной со стороны, – тогда такой стиль может быть вашей эффективной стратегией.
Но если вы замечаете признаки стресса, упадка сил или проблем в важных сферах, если в вашей жизни бардак, стоит задуматься о введении элементов структуры – развитию навыков саморегуляции.
- Особенно это важно в ситуации, когда уровень вашей энергии (а значит, и способности быть спонтанным) низок. Это как с деньгами. Чем меньше доход, тем жестче должно быть распределение денежных ресурсов.
Спонтанность
Что же вместо хаотичности?
Либо саморегуляция (воля), либо спонтанность.
- Спонтанность – огонь.
- Саморегуляция – лед.
В идеале необходим баланс между ними, слияние двух состояний, взаимодействие.
Перекос в одну сторону (только спонтанность) или в другую (только саморегуляция) – одинаково плох.
Ребенок сразу же, автоматически, от природы рождается спонтанным. И поэтому он очень энергичен.
Постепенно его жизненная энергия переплавляется в навыки – появляется способность управлять собой.
Железная воля убивает спонтанность и лишает человека сил. Такой человек знает только одно: «надо», «должен», «нельзя». Это не про баланс.
- Настоящая спонтанность всегда связана с саморегуляцией. Человек так хорошо что-то уже умеет делать, что делает это виртуозно, легко, свободно. Про таких говорят – у него в руках все спорится.
Чтобы прийти к единству спонтанности и саморегуляции, необходимо потрудиться. Пройти этап ученичества, проб и ошибок, поиска своего личного контакта между двумя противоположностями, слияния между ними.
Множество тонкостей и механизмов есть на этом пути. Плюс в том, что, уже будучи взрослым, мы можем сами выбирать информацию и сами строить свой мир из того, что нам подходит.
Более подробно темы построения своей жизни мы касаемся в нашем Клубе «Управление Хаосом».
Например, в этой статье (доступно по подписке) подробно описан один из видов заботы о себе: построение вокруг себя здорового окружения:
Эта статья входит в подборку «Забота о себе». Статья-путеводитель по блогу (доступна по подписке), где вы пошагово и самостоятельно сможете создавать свою индивидуальную программу заботы о себе, опираясь на материал блога и учитывая ваше состояние на сегодняшний день:
Если для вас это важно, добро пожаловать.
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Подписаться на «Личность и мир» в соцсетях:
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Если вы вдруг решили выяснить, кто я, прочтите сперва вот эту статью:
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
©Татьяна Леднева