5.30 утра, звенит будильник, а в голове первая мысль: «Я же только что закрыла глаза, даже поспать не успела». И начинается борьба разума с телом:
Тело – Еще 5 минут полежу и буду вставать!
Разум – Не не не, знаю я твои 5 минут, давай вставай. Сейчас сделаешь зарядку, и состояние нормализуется!
И в этот момент главное успеть сесть и выпить воды, иначе тело погрузится в сон.
Чтобы перестать ненавидеть этот мир, мне помогают 3 действия:
Зарядка.
Я приучила себя делать зарядку. Даже врач-остеопат удивился, узнав об этом. Как он сказал – это редкость. 😁
Начинаю упражнения с вращения головой ещё не открывая глаз, но в процессе они понемногу открываются. Разминаю руки, выполняю наклоны в разные стороны, вращения телом, ногами. Общие упражнения занимают примерно 7 минут.
Месяц назад увеличила количество упражнений:
- ягодичный мост – 3 подхода по 15 раз.
- подъём ног лежа – 3 подхода по 15 раз.
- вакуум живота – 5 подходов по 15 раз.
- планку продлила до 3 минут – 3 подхода по 1 минуте.
Умывание холодной водой.
После зарядки умываю лицо холодной водой 3 раза, после чего глаза окончательно открываются. Если присутствуют отеки – патчи под глаза спасают. Иногда с ними выхожу гулять с собакой. 😁
Утренний кофе.
Ещё с времён, когда я вернулась в родительский дом, утренний кофе стал ритуалом. Мама и отчим приучили меня пить заварной кофе. И спустя много лет, без этого ритуала, утро не может начаться.
Сначала в кофемолке измельчаю кофе, потом варю его в турке. К этому времени я уже успеваю взбодриться и пью кофе для удовольствия. Его аромат распространяется по всей кухне.
Бывают дни, когда мне лень делать зарядку, иногда даю себе слабину и не ругаю себя за это. В выходные дни я просыпаюсь с бодрым состоянием и могу позволить себе поваляться минут 10 в кровати. Но второе и третье действие остаётся неизменным.
А что тебе помогает взбодриться по утрам и ты начинаешь любить окружающих? Делись в комментариях ⬇️
#мотомысли
#мысливслух_личные_истории