«Со мной что-то не так…» - так начинает свою консультацию довольно большая группа клиентов.
«Знаете, вроде всё хорошо, а вот на душе не спокойно» - говорит другая. «У меня в жизни такооой кавардак, что я даже не знаю с чего начать!» - начинают третьи.
Психолог работает по запросу, это очевидно. Но довольно часто именно с запросом и не может определиться человек. Есть смутные интуитивные ощущения, есть бесконечный внутренний диалог, фоновое напряжение, которое давит и истощает.
И для начала, хотелось бы разобраться, норма ли то, что я испытываю? И надо ли о чем-то волноваться. По опыту могу сказать: в 90% случаев всё то, что вы испытываете – абсолютная норма. А ваш дискомфорт – показатель того, что ваша норма дистабилизируется прямо сейчас.
Нужно ли с этим что-то делать каждый решает сам. Я люблю повторять, что каждый из нас способен самостоятельно справиться со всеми треволнениями жизни. Просто с психологом это получится сделать быстрее. Если же вы намерены решить все проблемы самостоятельно, давайте начнем с малого. Любимых многими психологическими тестами.
Итак, по содержанию тесты различают:
Тесты интеллекта — оценивают уровень интеллектуального развития. Пример: тест Векслера, прогрессивные матрицы Равена.
Личностные опросники — выявляют черты характера, темперамент. Примеры: MMPI, тест Айзенка EPQ, NEO PI‑R (по модели «Большой пятёрки»).
Проективные методики — исследуют глубинные слои психики через интерпретацию неоднозначных стимулов. Примеры: тест Роршаха (чернильные пятна), ТАТ (тематический апперцептивный тест), тест Люшера (цветовой).
Тесты способностей — определяют уровень развития отдельных способностей (вербальных, математических, пространственных и др.).
Тесты достижений — показывают уровень овладения знаниями и навыками (например, школьные тесты).
Диагностические клинические тесты — помогают выявить симптомы расстройств. Примеры: шкала депрессии Бека, шкала тревоги Спилбергера–Ханина, опросник на СДВГ.
Методики на межличностные отношения — изучают стиль общения, привязанность, конфликты. Пример: тест профиля отношений Борнштейна.
Тесты на профориентацию — помогают выбрать профессию. Примеры: методика Холланда, дифференциально‑диагностический опросник Климова.
Я довольно редко использую в работе тесты, поскольку вижу в них значительную долю сиюминутных отклонений. В частности, в течение дня результаты тестирования у одного человека могут колебаться от абсолютной нормы до патологии только потому, что день пошел не по плану, тест оказался длиннее, чем клиент ожидал, ну или человеку попросту надоело отвечать на странные вопросы.
И все же психологические тесты традиционно популярны. Наверное, больше в качестве развлечения, нежели реального источника сведений о себе, но всё же.
Вместе с тем, результаты теста могут навести нас на определенные мысли и являться тем самым побудительным мотивом, который поможет нам самостоятельно улучшить психо-эмоциональное состояние либо обратиться к соответствующему специалисту.
Итак, примеры популярных тестов с кратким описанием:
Тест Роршаха
10 карточек с чернильными пятнами.
Задача: сказать, что напоминает каждое пятно.
Анализируется стиль мышления, эмоциональная сфера, защитные механизмы.
Цветовой тест Люшера
Выбор из 8 цветных карточек (синий, зелёный, красный, жёлтый, фиолетовый, коричневый, чёрный, серый) по предпочтению.
Показывает текущее эмоциональное состояние и неосознанные потребности.
Многофакторный опросник Кеттелла
187 вопросов.
Оценивает личность по 16 шкалам (общительность, тревожность, практичность и др.).
Шкала тревоги Спилбергера–Ханина
57 вопросов.
Разделяет ситуативную и личностную тревожность.
Опросник эмпатии Бойко
36 вопросов.
Определяет уровень эмпатии и её компоненты (рациональный, эмоциональный, интуитивный).
Тест «Прогулка по лесу» (проективная методика)
Нужно представить и описать воображаемую прогулку, встречу с животным, дом, ключ и т. п.
Символы интерпретируются как проекции жизненных установок и страхов.
Типология Майерс‑Бриггс (MBTI)
72 вопроса.
Относит к одному из 16 психотипов (например, INFJ — «Адвокат»).
Тест на язык любви (Гэри Чепмен)
30 вопросов.
Выявляет предпочтительный способ выражения и восприятия любви: слова, время, подарки, помощь, прикосновения.
NEO Personality Inventory (NEO P‑I)
240 вопросов.
Даёт детальную характеристику по «Большой пятёрке»: нейротизм, экстраверсия, открытость опыту, добросовестность, доброжелательность.
Опросник совладания со стрессом (Карвер и др.)
60 вопросов.
Показывает стратегии преодоления трудностей: активные действия, юмор, отрицание, избегание и т. д.
Как я уже говорила, результаты теста далеко не всегда являются информативным источником состояния клиента. Поэтому помните:
Ни один онлайн‑тест не ставит диагноз. Клиническую диагностику проводит только психолог или психиатр.
Результаты могут зависеть от настроения, усталости, формулировок вопросов.
Многие популярные тесты (например, MBTI) имеют ограниченную научную обоснованность.
Проективные методики требуют профессиональной интерпретации.
Избегайте тестов с «шокирующими» результатами («у вас шизофрения!») — это признак непрофессионализма.
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, не бойтесь обратиться к специалисту. Это самый короткий путь к душевному здоровью!