Меня зовут Светлана Зубова — эксперт по управлению качеством жизни, создатель системы «Директор Себя», основательница сообщества женщин SIONA SPACE.
Работая с женщинами и слышу одни и те же фразы: «живу не свою жизнь», «могу больше — но не понимаю как», «всё вроде нормально, но что-то не так». Ощущения есть, а конкретики нет.
Нет ни одного русскоязычного исследования, которое измеряло бы не просто доход и занятость, а реальное внутреннее состояние и качество жизни женщины. Эта тема просто игнорируется.
Я решила это изменить и запустила Индекс «Своя жизнь» — исследование качества жизни русскоязычных женщин. Сбор данных начали, участниц пока менее 100. Но уже есть первые цифры, которые меня удивили и я хочу поделиться ими.
Больше о том, как управлять своей жизнью — в моём канале t.me/chiefselfofficer и VK vk.com/sionaspace.
Находка первая: Невидимый ментальный труд больше всего ухудшает качество жизни женщин.
Анкета измеряет десятки показателей по шкале от 1 до 10.
Самый низкий балл по всему исследованию — 3,28 из 10 по критерию «несу основную ментальную нагрузку семьи»: врачи, кружки, дни рождения, документы, ремонт, продукты, настроение всех вокруг.
60% женщин с семьёй отметили, что несут все это в своей голове. При этом из них только примерно половина получает реальную помощь в бытовых вопросах. Огромный разрыв между нагрузкой и поддержкой.
Это не «я устала». Это системная ситуация, в которой огромный труд просто не считается трудом — ни окружающими, ни самой женщиной. А то, что не замечается — не меняется.
Находка вторая: мотивация к изменениям важнее, чем что именно ты меняешь.
Я разделила участниц по типу изменений: одни меняют жизнь из кризиса и боли, другие — из интереса и осознанного желания.
Итоговый индекс качества жизни:
— Из желания: 7,31 из 10
— Из кризиса: 5,95 из 10
Разрыв в 1,35 балла при шкале 1–10 — это много. И это самая выраженная закономерность в пилотных данных.
Менять жизнь можно и из боли — иногда другого выхода нет. Но данные показывают: те, кто двигаются из интереса и выбора, живут объективно лучше по всем блокам. Не потому что им легче. А потому что сам способ действия уже другой.
Находка третья: дети не ухудшают качество жизни.
Расхожий нарратив: материнство изматывает, дети забирают ресурс, сначала «пожить для себя».
Данные говорят другое.
Женщины с двумя детьми и более показывают самый высокий итоговый индекс качества жизни — в среднем 7,16 из 10. Это неожиданно.
Это не значит, что нужно срочно рожать. Но это точно вопрос: а что именно в наличии детей даёт такой эффект? Структура? Смысл? Связь?
Поделитесь своим мнением в комментариях 👇
Гипотезы проверю, когда наберу больше данных. Но сам факт — интересный.
Это исследование делает видимым то, что годами игнорировалось.
Именно так и работают исследования: они помогают превратить размытое внутреннее ощущение — в факты и язык, с которым уже можно что-то делать дальше.
Например, в 2000-х в Европе начали активно исследовать разрыв в зарплатах мужчин и женщин. Спустя годы это привело к реальным законам и изменениям на уровне стран.
Исследования не меняют мир мгновенно. Но они влияют на решения, которые потом меняют жизнь людей.
И мне очень хочется, чтобы то, что сегодня проживает огромное количество женщин, перестало быть невидимым.
Если тебе это откликается — пожалуйста,
Пройди анкету Индекс «Своя жизнь» → https://clck.ru/3Tp78c
Это анонимно. Занимает около 10 минут. Там нет оценок и "правильных" ответов.
Самое важное в этом исследовании — тебе не нужно ждать годы, пока что-то изменится в обществе или системе.
Пользу от него ты получаешь уже сейчас — просто проходя анкету.
Потому что в процессе ты начинаешь гораздо яснее видеть свою жизнь.
Не просто «мне плохо» или «я устала», а что именно тебя перегружает и насколько: куда уходит твой ресурс, что тебя истощает и какие сферы жизни сейчас проседают сильнее всего.
Сразу после анкеты ты увидишь свой результат по сферам жизни: внутреннее состояние, отношения, здоровье, реализация, качество жизни, верность себе и общий индекс качества жизни.
Это даёт язык для разговора: с собой, с партнёром, с работодателем. Например, вместо абстрактного «я больше не справляюсь» ты сможешь сказать: «Смотри, у меня ментальная нагрузка 9 из 10, а ощущение реализации — 3 из 10. Я больше не хочу тянуть всё одна».
И это уже не просто эмоция. Это ясность, с которой можно что-то делать.
И ещё один важный момент: всем участницам я отправлю финальные результаты исследования.
Потому что когда ты видишь, что огромное количество женщин чувствуют то же самое, что и ты — становится меньше стыда, одиночества и ощущения, что «со мной что-то не так». Ты понимаешь: ты не одна такая.
Если ты давно чувствуешь, что что-то не так — возможно, это тот самый момент, чтобы наконец посмотреть правде в глаза и назвать вещи своими именами.
Это Анонимно. Без “правильных” ответов. Просто честный взгляд на свою жизнь.
Большинство проходят анкету примерно за 10 минут. И её можно проходить частями — если тебя отвлекли, ответы сохранятся, и ты сможешь вернуться позже.
Индекс «Своя жизнь» → https://clck.ru/3Tp78c
Результаты финального исследования пришлю всем участницам.
Следи за публикациями в Telegram-канале t.me/chiefselfofficer и на сайте siona.space.
Поделись, что думаете об этом
Светлана Зубова, эксперт по качеству жизни, siona.space