Знаете, что часто останавливает от похода к психологу? Ещё до самого первого шага, когда не то что записывайтесь, а даже искать не начали. Это мысль, что выбирать психолога надо максимально серьёзно, один раз и навсегда. И прямо сейчас, и самого лучшего, и желательно по фотографии понять, подойдёт или нет.
И вот в этот момент часто и появляется тот самый ступор сопротивления, потому что слишком много «надо» возникает и слишком мало воздуха и свободы.
Кажется, что ошибка в выборе психолога — это что-то критичное. Что если вы пойдёте не к тому специалисту, то потеряете время, деньги, а может быть, вообще разочаруетесь в терапии. И тогда включается знакомая реакция: не идти вообще, отложить, подождать, ещё почитать книжки или посмотреть видео разных блогеров.
Но здесь важно остановиться и задать себе простой вопрос: а почему вообще есть идея, что начинать нужно сразу с чего-то грандиозного? Ведь терапия — это не контракт на годы вперёд. Это в первую очередь встреча двух людей: клиента и психолога. И на старте гораздо важнее не планировать путь на год или два с суперсерьёзностью, а просто понять, как вам в контакте с этим психологом. Комфортно ли вам говорить, слышат ли вас, как реагируют на то, что вы говорите?
Иногда одна-две встречи уже дают очень много и дают ориентиры. Вы начинаете лучше понимать себя, свои реакции, свои ожидания от терапии. И уже после этого становится гораздо проще принять решение: продолжать ли с этим специалистом, менять ли его или вообще сделать паузу.
Когда вы разрешаете себе не заходить сразу в длительную терапию, а просто попробовать, тогда снижается напряжение. И здесь появляется важная мысль, она в том, что психолог вас не спасёт. Звучит, может быть, грустно, но на самом деле это хорошая новость, потому что это означает, что вам не нужно искать идеального человека, который всё за вас поймёт, исправит и починит вашу жизнь.
Такой задачи вообще не стоит перед психологом. У психолога другая роль — быть рядом в процессе терапии, помогать вам лучше видеть себя, свои реакции. Для этого психолог использует свои знания, опыт и компетенции. А жить свою жизнь всё равно будете вы. И лучше вас вашу жизнь никто не знает.
Когда это становится понятнее, снижается и давление на выбор психолога. Не нужно угадывать раз и навсегда. Можно искать, ошибаться, менять. Вы меняетесь, у вас появляются другие предпочтения в работе со специалистами.
В полном выпуске «Как выбрать психолога. Выпуск 2» моего подкаста Надеждотерапия на Яндекс.Музыке я разбираю гораздо больше:
• почему ожидание «быстрого инсайта» только мешает
• чем опасна установка «надо найти специалиста навсегда»
• как разрешить себе пробовать, ошибаться и менять психологов без чувства вины
• и почему «просто побыть рядом» — это уже большая работа
Всего в цикле — 5 выпусков. Мы только разогнались 🤗
Больше пишу о психологии в ТГ Надеждотерапия @nadezhdatherapy 🤗
Подкаст на Яндекс.Музыке Надеждотерапия
Я аккуратна и бережна в работе, никого не учу жить, а помогаю под запрос. Для записи пишите в ЛС на b17, в ТГ или на Авито 🙂