Если вы давно присматриваетесь к терапии, но никак не можете найти «того самого» психолога — то это статья и подкаст (!) для вас 🙂
Часто первым и главным барьером становится внутреннее сопротивление. Давайте поясню, это когда вроде бы хочется к психологу пойти, рука тянется записаться, но в последний момент находится тысяча причин отложить. И это не лень, а нормальная защитная реакция психики, потому что мы боимся неизвестности, боимся, как психолог отреагирует на наши истории. И если вы узнали себя и читаете эту статью, значит, вы уже сделали первый шаг, просто заметив это.
Кстати, иногда за сопротивлением стоит не только страх неизвестности, но и совершенно практические вещи: страшно, что терапия «разорит», или непонятно, сколько сессий нужно и когда ждать результат. Это нормально. Психолог (хороший, разумеется) всегда может на первой встрече обсудить бюджет, формат и примерные сроки. Ведь никто не заставит вас ходить годами, если вам нужна краткосрочная работа.
Полезный момент, с которого можно начать прямо сейчас: психолог не обязан сразу лезть в «тяжелое» и разбирать глубокие травмы. И вы можете тоже сказать, что хотите или не хотите, потому что психолог всё-таки работает под запрос. Есть запросы, где человеку просто нужно, чтобы его безоценочно послушали и побыли рядом. И это полноценная терапевтическая работа, а не ерунда. Быть безоценочным — важнейшая характеристика психолога.
И ещё один важный нюанс: психолог нужен не всем. Именно так, не всем. Есть люди, которые прекрасно справляются через саморефлексию, общение с близкими или книги. Но если вы уже давно думаете о помощи, заметили, что самостоятельно не выходит, или хочется попробовать как оно будет с психологом, но при этом продолжаете откладывать, то, скорее всего, работает именно сопротивление, а не отсутствие подходящего специалиста. Просто признать это — уже польза.
В полном выпуске «Как выбрать психолога. Выпуск 1» моего подкаста Надеждотерапия на Яндекс.Музыке я разбираю гораздо больше:
• что такое сопротивление и откуда оно берётся
• почему психолог может подойти или не подойти
• с каких слов начать первую сессию, чтобы не сбежать на пятой минуте
• как снизить порог ожиданий от себя и психолога
А всего в цикле будет 5 выпусков, чтобы с разных сторон обсудить эту важную тему!
И да, идеального психолога не существует. Есть подходящий вам здесь и сейчас. И его можно найти ✨
Больше пишу о психологии в ТГ Надеждотерапия @nadezhdatherapy 🤗
Подкаст на Яндекс.Музыке Надеждотерапия
Я аккуратна и бережна в работе, никого не учу жить, а помогаю под запрос. Для записи пишите в ЛС на b17, в ТГ или на Авито 🙂