Написанный мною цикл статей рассказывает о том, как сосуществовать с родственниками, но стратегия поможет и в случаях, когда нужно общаться со сложными коллегами на работе, и в целом если и когда приходится общаться по жизни с такими непростыми людьми.
Нельзя обойти стороной и то, что вопрос взаимодействия с родителями и родственниками многогранный: на него влияют и семейные сценарии, и психологические травмы, и психологические особенности, и эмоциональная зависимость с родственниками или её отсутствие, и многое другое. Каждой из таких тем посвящено много книг, статей и научных исследований.
Я расскажу о том, что делать именно вам, чтобы спокойно и с пользой для себя жить и общаться со сложными родственниками. Если есть желание копнуть глубже, во врезках я буду оставлять пометки, о чём ещё можно прочитать по теме. Это, так сказать, материал со звёздочкой :)
---
Почему “поговорить словами через рот” не всегда работает.
В своих книгах, блогах, статьях и лекциях психологи обычно рекомендуют попытаться объясниться с теми, с кем возникло недопонимание, словами. Эта та самая пресловутая фраза “проговорить словами через рот”, от частоты упоминания которой уже вяжет на языке.
С одной стороны, это логичное действие. Мы, в силу воспитания, исторической и культурной составляющей, не были приучены и не умеем рассказывать о своих чувствах и переживаниях, о том, что не нравится, не пробуем поискать компромиссы. С детства привыкаем терпеть и молчать до последнего. И потому, попробовать не вести себя, как привыкли, а пойти на контакт, выглядит новым опытом, потенциально приносящим большую пользу, чем обычное поведение.
С другой стороны, в этих самых книгах и лекциях очень часто подразумевается, что вас услышат и поймут. И упускается из виду в каком-то смысле отрицательный исход — что слова будут услышаны и поняты неверно, либо вообще не услышаны.
Дочь-школьница устала после выполнения домашнего задания к следующему учебному дню и решила прилечь отдохнуть. В комнату заходит мать:
Мать: Что это ты разлеглась, быстро встала и пошла помогать матери.
Дочь молча встаёт и идёт помогать. Она делает это молча, потому что уже несколько раз объясняла матери о своей усталости и желании немного полежать, восстановить силы после подготовки к учёбе, и тогда она смогла бы с радостью помочь матери. Но мать не слышит (то есть не понимает, не принимает её мнение) и ещё больше “заводится” и начинается скандал. Поэтому в этом случае дочь выбрала адаптивную стратегию — промолчать и пойти помогать.
Всё на самом деле не так просто. Да, для кого-то слова могут оказаться ровно такими же, как и для вас. Вы поделитесь тем, что тревожит, вас поймут, скажут: “Ой-ой, что же ты раньше не говорил/говорила, а мы-то не знали. Ну всё, будем теперь знать!” и действительно будут делать так, как вам хочется.
Но полностью быть понятым почти невозможно. Поэтому какие-то слова могут быть поняты неверно. А какие-то — восприняты в штыки. Или вас выслушают, а в ответ промолчат или уйдут, начнут что-то делать по дому, пойдут с кем-то обсуждать рассказанное вами. Или с вами согласятся, но продолжат делать по-своему. К этому нужно быть готовыми. Такие ситуации могут ещё сильнее распалить внутреннее недовольство и привести к ещё большему конфликту с родственниками. Конфликту между вами или вашему внутреннему конфликту. Этого допускать не хочется ни в коем случае. Заметьте, а как всё начиналось — вы просто решили “поговорить словами через рот”.
Что тогда можно сделать? Вспомните, пытались ли вы обсуждать проблемные моменты с родственниками, как и когда вы это делали (агрессивно, нейтрально или очень спокойно, когда все отдыхали или были заняты делами, утром или вечером и так далее), как они реагировали. Насколько их реакция вам нравилась или не нравилась? Исходя из этого, вы придёте к выводу, когда удавалось наладить коммуникацию (может быть, это было утром, когда все только проснулись? Или в выходные, когда все отдыхают и расслаблены?). И увидите, насколько вам нужно вкладываться в себя и концентрироваться на своих реакциях, а не ожидать изменений от родственников.
Если вас беспокоит эта тема или близкая к ней, напишите мне, я готова помочь разобраться и найти способы облегчить ситуацию и обозначить пути её решения именно для вас.
Больше пишу о психологии в ТГ Надеждотерапия @nadezhdatherapy 🤗
Подкаст на Яндекс.Музыке Надеждотерапия
Я аккуратна и бережна в работе, никого не учу жить, а помогаю под запрос. Для записи пишите в ЛС на b17, в ТГ или на Авито 🙂