Бывают дни, когда настроение плохое, накопилась усталость. И рука сама тянется открыть приложение маркетплейса на телефоне.⠀
«Просто посмотрю». А через 20 минут в корзине уже свечи, плед, очередная кружка и что-то «очень нужное» со скидкой 70%. Это и есть думспендинг.⠀
Подробнее о думспендинге ⠀
Термин происходит от английских слов:⠀
• doom — тревога, ощущение катастрофы⠀
• spending — траты⠀
То есть думспендинг — это импульсивные покупки на фоне стресса, тревоги или эмоционального выгорания. Человек покупает не потому, что вещь действительно нужна, а потому что мозгу хочется быстро получить хоть немного положительных эмоций.⠀
Почему это происходит?⠀
Во время тревоги мозг ищет быстрый способ почувствовать контроль и удовольствие. Покупка даёт короткий выброс дофамина, становится легче. Но ненадолго. Потом приходит:⠀
• сожаление⠀
• чувство вины⠀
• тревога из-за потраченных денег⠀
И круг повторяется снова.⠀
Почему сейчас это стало особенно заметно?⠀
Маркетплейсы и соцсети сделали покупки слишком доступными. В пару кликов можно заказать что угодно, даже не вставая с дивана. А алгоритмы и реклама постоянно подталкивают:⠀
• «Вы заслужили»⠀
• «Последний шанс купить со скидкой»⠀
• «У всех уже есть, и вам надо»⠀
Особенно сильно это влияет на людей в состоянии стресса или эмоциональной усталости.⠀
Что говорят исследования?⠀
По данным опросов финансовых организаций: ⠀
• около четверти россиян хотя бы иногда совершают компульсивные покупки⠀
• примерно 10% делают покупки после просмотра тревожных новостей⠀
• чаще всего с думспендингом сталкиваются люди до 35 лет⠀
Особенно уязвимы те, кто много времени проводит в соцсетях и постоянно сталкивается с рекламой и «идеальной жизнью» других людей.⠀
Как понять, что у вас думспендинг?⠀
Попробуйте честно ответить себе:⠀
• вы покупаете что-то, когда тревожно или грустно?⠀
• часто заказываете «на автомате»?⠀
• после покупок появляется чувство сожаления?⠀
• дома скапливаются вещи, которые почти не используются?⠀
Если хотя бы часть пунктов знакома, то стоит обратить внимание на свои финансовые привычки.⠀
Чем это опасно?⠀
Проблема не только в лишних тратах. Со временем думспендинг может:⠀
• мешать накоплениям⠀
• увеличивать долги⠀
• усиливать тревогу⠀
• создавать ощущение финансового хаоса⠀
И главное, он не решает саму проблему стресса.⠀
Что помогает справиться?⠀
1. Снизить уровень тревоги⠀
Иногда проблема не в деньгах, а в эмоциональном состоянии. Помогают:⠀
• спорт⠀
• прогулки⠀
• сон⠀
• хобби⠀
• отдых от новостей и соцсетей⠀
2. Удалить лишние триггеры⠀
Очень простой, но рабочий шаг:⠀
• отключить уведомления маркетплейсов⠀
• отписаться от блогеров, после которых хочется «срочно купить»⠀
• убрать сохранённые карты из приложений⠀
3. Ввести правило 24 часов
Перед покупкой дайте себе 24 часа. Часто через день желание исчезает само.⠀
4. Оставить место для маленьких радостей
Полный запрет обычно приводит к срывам. Лучше выделить небольшую сумму на приятные мелочи, но осознанно.⠀
5. Начать копить⠀
Парадоксально, но ощущение финансовой стабильности снижает тревогу и желание покупать лишнее. Здесь вам может помочь программа долгосрочных сбережений с софинансированием государства, налоговыми вычетами и инвестиционным доходом.
Даже небольшие регулярные накопления помогают чувствовать больше контроля над жизнью.⠀
Главное⠀
Думспендинг — это не «слабость характера» и не лень. Часто это реакция психики на стресс, усталость и неопределённость. И бороться нужно не только с покупками, но и с причиной, которая за ними стоит.⠀
Больше полезного в MAX