ТРЕНДЫ БИОХАКИНГА В 26-27 ИЗ НИИ СЕЧЕНОВА

ТРЕНДЫ БИОХАКИНГА В 26-27 ИЗ НИИ СЕЧЕНОВА

Сегодня был первый день открытой конференции Модель здоровья организованной университетом им Сеченова. Я тут не первый раз и наблюдаю закономерность, материалы с интересных докладов которые тут проходят спустя время начинают писать многие health-блогеры.

Более того, есть и другая менее приятная закономерность то, что происходит на этой конференции, как правило уже обсудили и исследовали в Европейской части мира, несмотря на то что коллеги любят подчеркивать российское происхождение материалов)).

ТЕЗИСЫ:

Про стресс

• Первопричина гормонального сбоя, инсулинорезистеностности, сердечно-сосдуистых проблем, пищевого сбоя - чаще всего все начинается с проблем с кортизолом.

• Первопричина ожирения психологический/психосоциальный стресс.

• Уровень системного стресса современного человека в 6-8 раз больше, чем у наших предков 100 лет назад несмотря на события которые происходили у них.

• Как кортизол влияет на вышеперечисленное: кортизол поднимает синтез глюкозы в печени → подавляет транспорт глюкозы в мышцы → повышение возбудимости коры мозга → подавление иммуных и воспалительных реакций.

• Порочный круг кортизола: кортизол повышается → стимулируется глюконеогенез(накопление глюкозы) → выброс инсулина и усилиение инсулинорезистентности → в ответ на которое, развивается воспаление → новый выброс кортизола и по кругу.

• Хронический стресс ухудшает мышцы через стимулирование распада белков до аминокислот → печень их них производит глюкозу.

• Хронический стресс ухудшает кости тк кортизол тормозит синтез коллагена и в овтет на это снижается плотность костей и ухудшается кожа.

Решение при стрессе магний в разных формах.

• В условиях стресса организм интенсивно расходует магний и выводит его с мочой. Дефицит магния делает клетки еще более чувствительными к стрессу.

• Магний молекулярный тормоз нервной системы. Глутамат в мозге главный возбуждающий нейромедиатор, и при стрессе он черезмерно включает цнс. Магний поддерживает в нормальном состоянии нейроны не давая избыточно стимулировать глутамату.

• Магний подавляет кортизол снижая синтез в надпочечниках и не давая организму истощаться.

• Магний повышает гамк, который является главным тормозным нейромедиатором, в ответ на организму проще переключиться в спокойствие, расслабление, сон.

• Магний защищает митохнодрии и снижает оксидативный стресс.

Про связь дефицита омега 3 и дефицита железа.

• Дефицит железа в среднем до 65%. Дефицит омега до 70% среди всех.

• Дефицит железа приводит к нарушению синтеза омега 3, как и наоборот.

• Ключевые ферменты дельта-5-десатураза и дельта-6-десатураза железозависмые, и так же они отвечают за усвоение омега 3 или омега 6.

• Железо в норме влияет на хороший синтез омега 3. Омега 3 влияет на улучшение траспорта железа через мембраны энтероцитов.

• Дефицит омега 3 не вызывает дефицит железа напрямую.

• Основной механизм хроническое воспаление (которое вызвано дефицитом омега 3)→ это влияет на рост гепсидина → в ответ на это блокируется всасывание железа в кишечнике.