Бывает такое: вроде всё хорошо, а внутри что-то грызёт? Или вы раз за разом наступаете на одни и те же грабли — в отношениях, в работе, в деньгах? Меняете партнёров, а проблемы те же. Меняете работу, а неудовлетворённость остаётся.
Возможно, дело не в вас, а в тех программах, которые записались на подкорку ещё в детстве. Психологи называют их родительскими предписаниями. Это не прямые приказы, а скрытые послания, которые мы считали с интонаций, взглядов и поведения взрослых. И самое интересное — мы до сих пор по ним живём.
Американские психотерапевты Мэри и Роберт Гулдинги ещё в 70-х годах описали 12 таких предписаний. Давайте пройдёмся по каждому. Узнаете себя — не пугайтесь. Осознать проблему значит наполовину её решить.
1. «Не живи»
Звучит страшно, но это не обязательно прямые слова. Мама в послеродовой депрессии, которая не могла обнять. Брошенное в сердцах: «Глаза б мои тебя не видели». Или вечное: «Если бы не ты, я бы выучилась, уехала, развелась». Ребёнок делает вывод: маме было бы лучше без меня.
Как проявляется: вечные травмы на ровном месте, рискованное поведение, зависимости, ощущение «я здесь лишний». Или более мягкий вариант: «Я могу жить, но только если буду страдать».
2. «Не будь собой»
Родители ждали мальчика, а родилась девочка. Или наоборот. Или: «Посмотри на Машу — вот кто молодец, а ты...». Ребёнок понимает: такой, какой я есть, я не подхожу. Надо притворяться.
Как проявляется: вы всю жизнь пытаетесь стать кем-то другим. Правильной версией себя. Только вот настоящего себя вы так и не узнали.
«Не будь ребёнком»
«Ты уже большая», «Что ты как маленький», «Ты моя единственная опора». Так бывает в семьях, где ребёнку рано пришлось стать взрослым — заботиться о младших или emotionally обслуживать родителей.
Как проявляется: вы не умеете отдыхать. Отпуск — это мука. Просто поваляться с книжкой — стыдно. Надо быть серьёзным, продуктивным, ответственным. Знакомо?
4. «Не взрослей»
Обратная сторона. Мама или папа видят смысл жизни только в ребёнке. «Детство — лучшая пора, не торопись взрослеть», «Мама тебя никогда не бросит». Ребёнок считывает: если я вырасту, меня разлюбят.
Как проявляется: вам за 30, а вы всё ещё советуетесь с мамой по каждому поводу. Трудно создавать свою семью, брать на себя ответственность. В душе вы тот самый ребёнок, который боится сделать шаг.
5. «Не достигай успеха»
Самое коварное. Родители вроде хотят успеха, но невербально транслируют другое. «Мы себе во всём отказывали, чтобы ты...» — и чувство вины на всю жизнь. Или бессознательная родительская зависть: ребёнку удаётся то, чего они сами не смогли.
Как проявляется: вы стараетесь, идёте к цели, но в последний момент всё срывается. Болезнь, забытый документ, «не повезло». Это не злой рок. Это ваша внутренняя программа, которая боится превзойти родителей.
6. «Не делай»
Тревожные родители, которые всего боялись. «Не беги — упадёшь», «Не лезь — сломаешь», «Подожди, подумай». В итоге ребёнок понял: любое моё действие приведёт к катастрофе.
Как проявляется: вы тормозите перед любым решением. Ждёте подсказок. Боитесь инициативы. Синдром самозванца — это сюда же.
7. «Не будь значимым»
«Не высовывайся», «Будь как все», «Мало ли чего ты хочешь». В семье не принято было проявляться, заявлять о себе, хотеть большего.
Как проявляется: вы боитесь просить повышения. Вам страшно выступать на публике. Вы искренне верите, что ваше мнение никому не интересно.
8. «Не принадлежи»
«Ты у нас особенный, не то что эти дети». «Друзья тебя не достойны». Или собственный страх родителей перед близостью: «Привяжешься — потом будет больно».
Как проявляется: вам трудно быть своим в компании. Внешне вы общаетесь, но внутри — стеклянная стена. Никто не знает вас по-настоящему.
9. «Не сближайся»
«Никому не верь», «Все мужики — козлы», «Не рассказывай лишнего». В семье не было тактильности, тёплых объятий, разговоров о чувствах.
Как проявляется: вы всё контролируете и ждёте предательства. А когда его не случается, можете сами разрушить отношения, потому что «так не бывает, всё равно бросят».
10. «Не будь здоровым»
Ребёнок заметил: когда я болею, мама добрая, папа дома, все заботятся. А когда здоров — всем не до меня. Вывод: болеть выгодно.
Как проявляется: частые простуды на ровном месте, психосоматика, ипохондрия. Тело честно выполняет программу.
11. «Не думай»
«Не умничай», «Много думать вредно», «Вырастешь — поймёшь». Ребёнок понял: рассуждать бесполезно, всё уже решили за меня.
Как проявляется: трудно принимать решения. Вы ждёте, что проблемы решатся сами. В сложных ситуациях впадаете в ступор.
12. «Не чувствуй»
«Мальчики не плачут», «Девочки не злятся», «Не сахарный — не растаешь». Эмоции были под запретом.
Как проявляется: вы не понимаете, что чувствуете. Тело сигналит — а вы не слышите. В отношениях сложно, потому что вы как робот, у которого отключили датчики.
И что теперь с этим делать
Первое — не вините родителей. Они передавали то, что получили сами. Это не злой умысел, а бессознательная эстафета.
Второе — вы уже сделали главный шаг. Вы прочитали этот список и, возможно, узнали себя. Осознание — это половина свободы.
Третье — задайте себе вопрос: чьё это предписание? Моё или мамино? Действительно ли я хочу жить по этим правилам сейчас, когда я взрослый?
Потому что правда в том, что вы уже выросли. И можете переписать сценарий. Например: «Мне можно ошибаться», «Я имею право на успех», «Мои чувства важны», «Я могу быть собой — и меня будут любить».
Попробуйте прямо сейчас выбрать одно предписание, которое отозвалось сильнее всего, и скажите себе новую фразу. Взрослую. Вашу. Это и будет первый шаг к жизни, которую выбираете вы, а не ваш детский страх.
Приходите на консультацию, если хотите понять, какие установки пришли к вам от родителей.
Для записи на консультацию:
vk.me/elena_psyche
ТГ @net_lenka