Этот цикл статей о том, что делать, если вам сложно общаться с родственниками, но приходится это делать. Например, потому что вы живёте с ними в одной квартире, или часто видитесь, или часто созваниваетесь, или как-то ещё постоянно, по ряду причин, вынуждены вступать в контакт с ними.
Информация будет полезна и применима и для подростков, и уже взрослых людей, для школьников, студентов, уже тех, кто активно работает и строит свою карьеру. Проблемы общения с родственниками могут быть в разном возрасте. Эти проблемы могут пропадать и появляться вновь, отсутствовать при тесном общении и присутствовать при редком общении (или наоборот).
Когда возникает вопрос недопонимания с родственниками, обычно совершают следующие ошибки:
1) Пытаются достучаться до родственников
2) Пытаются заставить родственников вести себя иначе
3) Скандалят
4) Молчат и долго терпят, а потом “взрываются” эмоциями
Все эти ошибки вредят и самому человеку, и его или её родственникам.
Задача написанных мною статей — показать, что есть другой вариант реагирования, который полезен и для вас (в первую очередь!), и для ваших родственников (ну или хотя бы, если не полезен, так безвреден).
Сложно принять, но лучше это попытаться понять и принять, что мы не властны изменить других людей, да и зачем нам такая ответственность. Но мы можем изменить свои реакции на неприятные ситуации, оставаясь собой и не идя на сделку с совестью или собственными желаниями, нравственными ценностями и установками.
Отсутствие взаимопонимания или невозможность договориться с родственниками — это распространённая проблема. Но о ней не особенно принято говорить, так сказать, не принято выносить сор из избы. А если и принято говорить, то нередко, переливая из пустого в порожнее, бесконечно обсуждать одно и то же, выговариваясь, но — не приходя к выходу из ситуации. И здесь на выручку вам придёт этот цикл статей. Почему? Потому что, рассуждая об отсутствии взаимопонимания и конфликтах с родственниками, почти всегда думают о том, как поменять их, но не как научиться быть устойчивее самим.
Очевидный факт: если всё дошло до того, что вы читаете эти строки, то в идеальном мире, конечно, было бы классно, если бы и вы, и ваши родственники поработали с психологом. Но мы живём не в идеальном мире. А потому мы будем работать с тем, что у нас есть на настоящий момент — с вами, читающими этот цикл статей и желающими, чтобы жить именно вам стало проще и легче.
По возможности, попробуйте сразу применять на практике, в реальной жизни предлагаемые мною упражнения и методы. Прочитать — это одно, всё кажется не столь реальным, более отдалённым, чем в окружающей нас действительности.
Посмотрите, какие из предлагаемых мною методов будут вам отзываться, то есть понравятся, будет хотеться их попробовать. Постарайтесь начать применять техники и упражнения вне конфликтных ситуаций с родственниками (чтобы подготовить себя, потренироваться) или, освоившись, непосредственно во время них, и увидеть, как меняется ваше поведение и ощущение ситуации.
---
Для начала предлагаю выполнить упражнение «Список претензий»
Возьмите лист бумаги или откройте текстовый редактор на ноутбуке или заметки в смартфоне и выпишите всё, что конкретно раздражает в общении с родственниками. Без общих слов вроде «они меня достали», а только конкретика: фразы, действия, ситуации. Например: «фраза "когда уже замуж"», «входит без стука», «комментирует мою еду».
Можете разбить по тематикам: какие слова, фразы и темы раздражают, какие действия (переставляют ваши вещи, дают непрошенные советы, отпускают комментарии и т.д.), какая интонация (тон учителя, вечно усталый и т.д.), какая атмосфера при общении (чувство вины, долженствование, обида и т.д.), что раздражает в быту и при нарушении личных границ и т.д.
Это нужно чтобы структурировать эмоции и увидеть проблему по пунктам. Сделали — отложили. Если через время захотелось дописать что-то, дописывайте. Мы к этому списку ещё вернёмся. И это первый шаг, с которым уже можно работать дальше. Продолжение в следующей части.
Если вас беспокоит эта тема или близкая к ней, напишите мне, я готова помочь разобраться и найти способы облегчить ситуацию и обозначить пути её решения именно для вас.
Больше пишу о психологии в ТГ Надеждотерапия @nadezhdatherapy 🤗
Подкаст на Яндекс.Музыке Надеждотерапия
Я аккуратна и бережна в работе, никого не учу жить, а помогаю под запрос. Для записи пишите в ЛС на b17, в ТГ или на Авито 🙂