Наш организм — не пробирка, и ему нужны не изолированные молекулы, а «живые» комплексы веществ, как задумала природа. 🥬 Витамин D — в печени трески и яичных желтках, витамин А — в масле и печени, витамин C — в шиповнике, облепихе и перце. Кальций ищите в кунжутной пасте и сардинах, омега‑3 — в льняном масле и семенах чиа. Даже привычная квашеная капуста даёт вам кучу витаминов группы В! ☀️ Главное — помнить, что жирорастворимые витамины A, D, E, K требуют жира (добавляйте масло или авокадо в салат), а недосып «съедает» запасы магния и цинка. ✨ Самая лучшая добавка — это тарелка с живой едой и полноценный сон! Москва Здорова / Нет времени болеть
💊 Аптечные поливитамины — удобно, но не всегда полезно. Наш организм — не пробирка, и ему нужны не изолированные молекулы, а «живые» комплексы веществ, как задумала природа.
🥬 Витамин D — в печени трески и яичных желтках, витамин А — в масле и печени, витамин C — в шиповнике, облепихе и перце. Кальций ищите в кунжутной пасте и сардинах, омега‑3 — в льняном масле и семенах чиа. Даже привычная квашеная капуста даёт вам кучу витаминов группы В!
☀️ Главное — помнить, что жирорастворимые витамины A, D, E, K требуют жира (добавляйте масло или авокадо в салат), а недосып «съедает» запасы магния и цинка.
✨ Самая лучшая добавка — это тарелка с живой едой и полноценный сон!
Москва Здорова / Нет времени болеть
