Если бы мне кто-то год назад сказал, что однажды я начну мечтать не о путешествии, не о выходных и даже не о деньгах, а просто о нормальном количестве энергии – я бы, наверное, удивилась.
Хотя… возможно, не так уж сильно. Потому что последние пару лет я жила в состоянии, которое сейчас могу описать только одним словом: истощение. Не красивое «выгорание», о котором любят говорить в интернете. А самое обычное, тихое, бытовое истощение взрослой женщины.
- Когда ты не падаешь без сил.
- Не устраиваешь драму.
- Не исчезаешь из жизни.
- Ты продолжаешь делать всё, что должна.
Просто внутри будто постепенно заканчивается батарейка.
И самое странное – долгое время я вообще не понимала, насколько мне плохо. Мне казалось: ну все так живут. Ну а что такого?
- Сон по 5-6 часов? У многих ещё меньше.
- Кофе несколько раз в день? Обычная взрослая жизнь.
- Перекусы на бегу? Да кто сейчас нормально питается.
- Постоянная усталость? Возраст, стресс, быдтовуха.
Я настолько привыкла жить в режиме «надо потерпеть», что организм уже почти перестал восприниматься как что-то живое. Скорее как техника, которая должна просто функционировать без перебоев.
И только недавно я начала замечать, насколько странным стало моё состояние. Особенно днём. Вот это ощущение, когда к обеду ты уже будто прожила целую неделю. Голова тяжёлая. Раздражение появляется буквально на ровном месте. Концентрации нет. Хочется либо спать, либо чтобы все просто оставили тебя в покое.
И самое неприятное – даже отдых перестал нормально помогать. Раньше можно было выспаться в выходной, и становилось легче. Потом – нет. Будто организм уже не успевал восстанавливаться даже за ночь. А ведь внешне всё выглядело нормально. Я продолжала заниматься делами:
- готовить;
- работать;
- что-то планировать.
Иногда даже заставляла себя быть «продуктивной».
И именно это, мне кажется, самая опасная часть женского истощения. Оно очень долго выглядит «нормальной жизнью». Особенно после 30. Когда у тебя уже нет ощущения юности, в которой организм прощал почти всё.
Помню, раньше я могла лечь в 2 часа ночи, поспать несколько часов и нормально функционировать. Сейчас даже одна такая ночь потом ощущается несколько дней.
Но долгое время я упорно игнорировала очевидное. Продолжала жить в одном и том же режиме: много кофе, мало сна. Нормального завтрака часто не было. Вместо еды – быстрые перекусы. Вместо отдыха – телефон и бесконечный поток информации. Вместо восстановления – мысль: «сейчас не до этого».
И знаете, что самое странное? В какой-то момент организм будто перестаёт даже просить о помощи. Он просто начинает работать хуже, тише, медленнее, без ресурса.
Я стала замечать, что даже настроение напрямую зависит от того, насколько я истощена. Хотя раньше никогда не связывала эти вещи. Мне казалось:
- если раздражительная – значит характер испортился;
- если ничего не хочется – значит ленивая;
- если нет мотивации – просто недостаточно дисциплины.
Но сейчас понимаю: невозможно требовать от себя энергии, когда организм месяцами живёт в режиме дефицита:
- сна;
- отдыха;
- нормального питания;
- тишины;
- замедления;
- даже эмоционального пространства для себя.
И ведь проблема не только в усталости. Самое страшное – постепенно перестаёшь чувствовать жизнь. Всё становится каким-то серым, автоматическим. Ты просыпаешься уже уставшей. Пьёшь кофе не ради удовольствия, а чтобы хоть немного «включиться». Ешь что придётся, потому что нет сил думать ещё и о себе. К вечеру организм настолько выжат, что хочется только одного – чтобы день быстрее закончился. А потом всё повторяется снова.
И, наверное, переломный момент для меня наступил тогда, когда я поняла:
я больше не помню, что такое нормальное состояние. Не «относительно терпимо», не «бывает и хуже». А именно нормальное:
- Когда есть энергия.
- Когда просыпаешься без тяжести.
- Когда у тебя остаются силы не только на обязанности, но и на жизнь, на себя, на эмоции, На интерес.
И вот это осознание оказалось очень неприятным. Потому что пришлось признать:
я слишком долго относилась к себе как к бесконечному ресурс. Будто организм обязан выдерживать всё:
- стресс;
- недосып;
- тревожность;
- перегрузку;
- хаотичное питание;
- отсутствие отдыха.
Но в какой-то момент тело всё равно начинает сопротивляться. Тихо, без громких сигналов. Просто однажды ты понимаешь, что больше не чувствуешь себя живой.
Сейчас я постепенно пытаюсь менять привычки. Очень медленно, если честно. Потому что взрослую жизнь невозможно «перезапустить за неделю». Но я хотя бы начала замечать очевидные вещи:
- что сон – это не роскошь;
- что кофе не заменяет восстановление;
- что организм не обязан бесконечно терпеть;
- что постоянная усталость – это не норма взрослой женщины.
И, наверное, самое важное: я перестала гордиться тем, что могу «вывозить всё». Раньше мне казалось, что сила – это терпеть. Сейчас всё чаще думаю, что настоящая сила – вовремя заметить, что тебе плохо, и не продолжать разрушать себя дальше.
Если вам тоже близки темы женского состояния, энергии, усталости, восстановления и попыток научиться жить чуть бережнее к себе – оставайтесь на канале. Мне хочется, чтобы здесь было честно. Без идеальных картинок и бесконечной продуктивности. Просто про настоящую жизнь, в которой многие женщины слишком долго делают вид, что с ними всё нормально.