Идёт шестьдесят первый день эксперимента. Ещё один день. Один, представляете????
Бывают у меня дни, когда настроение ну такое себе, при этом тяжело отловить причины, поэтому списываю это на просто колебания гормонов или что-то похожее. Но сегодня настроение вот прям огонь, не всегда же мне только ныть :D Возможно, причина в том, что я заканчиваю эксперимент скоро. Технически я за вчерашний день отчитываюсь и как будто ещё один день остался, но для меня уже идёт последний день. *
Сдал анализы, чтобы посмотреть как моя "диета" повлияла на здоровье.
Если коротко, то там единственное значимое изменение – повышение печёночных проб (ну и холестерин немного понизился). Печень от рациона немного в шоке, подозреваю из-за большого количества растительного масла и много жаренного. И это парадоксально, так как когда я пил алкоголь, вот прям не сильно в разумных пределах, у меня показатели были лучше. Повышенные конечно, но я думал, что сейчас вычеркну из рациона алкоголь и всё наладится, а оно внезапно хуже стало, хоть обратно на пиво переходи :D По этому поводу в голове несколько мемов всплыли, если их не запощу, то спать не смогу. Заранее простите.
А это я ору на свою диету.
Ну напоследок, раз с алкоголем было лучше, да и вообще буду праздновать завтра окончание эксперимента.
Всё, отпустило. Ладно, пошли по питанию.
Покупки.
Картофель 262 г – 11,39 (30% ушло в очистки, попался вот прям плохой картофель)
Молоко Красная цена 2,5% 800 мл – 45,99
Апельсины 364 г – 36,40
Мороженое 100 г – 54,99
Получилось на 148,77. В банке теперь 52,35.
Печенька там прям вкусная
Завтра будет самое сложное, нужно что-то купить на 152 рубля и всё сожрать :)
Завтрак.
Доел яйца. К ним добавил картошки и квашеной капусты, капуста кончилась, но это уже и не важно
Получилось вес 385 г, белков 21 г, жиров 18 г, углеводов 54 г, калорийность 476.
Стоимость завтрака 28,90 рубля.
Обед.
Вау, гречка!
Ну и курица с кетчупом и хлебом.
Получилось вес 582 г, белков 77 г, жиров 34 г, углеводов 90 г, калорийность 965.
Стоимость обеда 46,37 рубля.
Куриное бедро прям большое получилось, поэтому по белкам и даже жирам цифры высокие.
Ужин
Продолжаю есть скумбрию на ночь, но возможно имеет смысл такую практику ограничить, мочевая кислота в крови высоковата. Доем и перестану, а витамин Д буду в каплях принимать, один фиг одной рыбой у меня поднять не получается. Может на долгой дистанции и сработает, но я не настолько рыбу люблю. Омегу 3 в таблетках тоже придётся купить.
Получилось (хлеб не ел) вес 70 г, белков 13 г, жиров 9 г, углеводов 0 г, калорийность 134.
Стоимость ужина 25,74 рубля.
Перекус в течение дня.
Из перекуса сегодня были кофе, чай, сахар (20 г), молоко (400 г), апельсины (290 г), мороженое (100 г)
Вес 814 г, белков 21 г, жиров 27 г, углеводов 109 г, калорийность 774.
Стоимость такого перекуса 130,57 рублей.
Итоги дня следующие
Вес 1851 г, белков 131 г, жиров 89 г, углеводов 253 г, калорийность 2349.
Стоимость дня 231,59 рубля.
Ну и традиционно разбивка по витаминам и минералам