Вы можете дать выход гневу, но остаться друзьями и сохранять самоуважение. Это возможно, считает врач Ольга Коптева. Кто не знает, она, старинная знакомая автора канала и всегда помогает, когда нужны рекомендации человека знающего:
- не нападайте на других, повышая голос или давая обидные имена. Например, если ваш друг заставляет вас ждать себя 20 минут на дожде, то вместо того, чтобы называть его ничтожеством, просто скажите ему, что вы расстроены потому, что вы до нитки промокли под дождем, а могли бы и дольше оставаться под крышей. Придерживайтесь только фактов.
- будьте конкретны. Если ваш ребенок поздно приходит домой, не ходите вокруг да около. Скажите ему прямо: «Я беспокоился, не случилось ли что-нибудь?». Если вы поступите так, то у него не будет сомнений, почему вы расстроены, и будет меньшая вероятность, что такое повторится.
- ждите объяснений. После того, как вы объявили, почему вы сердиты, выслушайте извинения или объяснение причин. В противном случае вы никогда не узнаете версию противоположной стороны и позже столкнетесь с подобной же ситуацией.
- ограничивайте себя только конкретным случаем, вызвавшим ваш гнев. Если ваш друг, например, забыл о вашем поручении, не вспоминаете сразу все его прегрешения за последние 10 лет. Придерживайтесь фактов, вызвавших ваше сегодняшние неудовольствие.
- будьте краткими. Если кто-то рядом с вами выдал ваш секрет, выразите свой гнев и на этом остановитесь. Повторяя одно и то же несколько раз, вы навешиваете на этого человека ярлык, показывая, что у вас зуб на него.
- позволяйте собеседнику оправдываться. Человек, на которого вы злы, будет подавлен и смущен. Вы можете дать ему возможность оправдаться, говоря: «Я зол на тебя, но это так на тебя не похоже».
* * *
Заметки выпускаются ежедневно двумя блоками – в 07:00 и 16:00 по мскв. вр. Спасибо за доброе отношение, лайки, комментарий, подписку. Это помогает работать для вас.
#совет #опыт #гнев #краткость #случай