Всем привет! С вами Людмила.
В последней статье по результатам похудения я написала, что боюсь набрать лишние килограммы в отпуске.
В комментариях к статье многие подписчики рекомендовали мне есть побольше овощей и фруктов. 😁
Я конечно же буду и овощи и фрукты. Куда же без них?
На самом деле в моей фразе что я боюсь набрать лишнее, слово "боюсь" не совсем правильное. Я просто знаю, что эти килограммы могут прилипнуть. По статистике обычно из отпуска я привожу один-два килограмма плюсом.
Как так получается?
Всё просто. Когда я еду в отпуск я перестаю жёстко следить за питанием и позволяю себе без зазрения совести есть разные местные вкусняшки.
Во Франции это были багет и круассаны, в Бельгии - бельгийские вафли и шоколад. В Италии - мороженое. Я уверена что в Узбекистане и Киргизии тоже найдутся местные калорийные вкусности, которые мне захочется попробовать.
Я не корю себя за это, я заранее себе это разрешаю!
Дома я стараюсь внимательно следить за питанием, всю еду, которую ем дома взвешиваю и записываю в приложение по подсчету калорий. Я почти не ем сладкого (диабет всё-таки никто не отменял).
В отпуске ситуация в корне меняется. Я ем то, что мне хочется, не взвешивая и не высчитывая калорийность.
Почему?
Во-первых приложение подсчёта калорий требует доступа в интернет. За границей я обычно роуминг не подключаю и чаще всего доступ в интернет у меня есть только в гостинице. Платить 550 рублей в день за возможность выйти в интернет в любой момент времени... меня жаба душит!😁
Для моих целей интернета в гостинице хватает, но когда я во время прогулки захожу в местные кафе, я не могу записать съеденное, так как без интернета приложение подсчёта калорий не работает.
Во-вторых питаюсь в отпуске я в основном в ресторанах и кафе.
Калорийность ресторанной пищи как и граммовки очень трудно угадать "на глаз".
Как вписать в приложение лягушку?
Даже обычный овощной салат, заправленный маслом может различаться по калорийности в несколько раз из-за количества масла, которым его полили. Что уже говорить о более сложных блюдах. Поэтому вписывание ресторанной еды в приложение часто будет профанацией.
Да, дома я, бывает, тоже питаюсь в кафе. Но во-первых я делаю это редко, а во-вторых беру простые блюда, калорийность которых приблизительно понятна (например, куриную грудку на гриле и овощной салат со сметаной).
За границей часто приходится "есть что дали", так как по названию блюда не всегда понятно из чего оно сделано.
Кроме вкусняшек, одной из главных причин увеличивающей калорийность моего меню в отпуске является алкоголь.
Дома я стараюсь не пить жидкости, содержащие калории, будь то сок или вино. В путешествии я обычно не отказываю себе в бокале-другом вина за ужином. Часто мы с Андреем берём бутылку вина на двоих. А 350 грамм вина это лишние 300 ккал, "прилипшие" ни с того ни с сего.
Но на мой взгляд отпуск он на то и отпуск, чтобы отдыхать и перезагружаться. Такое плановое послабление даёт мне возможность в остальное время жить без срывов.
Конечно, в отпуске я много двигаюсь, но зато у меня нет регулярных тренировок в бассейне (а там я выкладываюсь по полной, 2 км это теперь мой минимум), поэтому по нагрузкам выходит плюс-минус одинаково.
В итоге, когда я возвращаюсь из отпуска я могу увидеть на весах плюс пару килограмм. Плохо ли это? На мой взгляд не очень.
Ведь я точно знаю, что вернувшись к нормальному режиму питания и тренировок я легко от них избавлюсь!😁