Вы когда-нибудь замечали, как сильно может трястись тело в момент тревоги? Руки дрожат так, что невозможно поднести чашку ко рту. Колени ходят ходуном, будто вы стоите на палубе штормящего корабля. Губы вибрируют, голос срывается, пальцы не попадают по кнопкам телефона. Самое неприятное в этой дрожи — ощущение полной потери контроля. Вы не можете заставить руки успокоиться. Вы сжимаете их в кулаки, а они трясутся ещё сильнее. Вы прячете их в карманы, и трясутся внутри карманов. Вы мысленно кричите им: «Перестаньте!», а они не слушаются. Техника «Назначь симптому должность» предлагает радикально другой подход. Вы перестаёте бороться с дрожью и даёте трясущимся рукам конкретное, чёткое, требующее внимания задание. Вы не подавляете симптом — вы его перехватываете и перенаправляете. Короткая идея звучит так: заметьте, какая часть тела «тревожится» (трясутся руки, дрожат колени, подрагивают веки), и дайте этой части осмысленное, плавное, требующее тонкой моторики задание. В основе техники л
Публикация доступна с подпиской
Управление тревогой и тревожностьюУправление тревогой и тревожностью