Проснувшись однажды, вы поняли, что вы уже "не та" - ушла легкость, пропало настроение, вырос живот.
Хотя вы делаете всё то же самое, что и в 35: так же крутитесь на работе, не переедаете, стараетесь двигаться. А только это теперь не работает, как раньше - тело меняется, и не в лучшую сторону.
Жир начинает откладываться в тех местах, где его никогда не было — особенно в области талии и живота.
Первая реакция любой женщины: меньше есть. Отказаться от ужина. Убить себя на тренировке. Обернуть живот пленкой и потеть, потеть, потеть...
Совершается популярная ошибка, которая окончательно отобьёт веру и в себя, и в то, что и в 60 можно быть стройной красавицей.
Итогом - уставшая, с лишним весом, "тяжелая" женщина до конца дней своих, с сопутствующими заболеваниями.
Если вы сейчас находитесь в этой точке, остановитесь.
Почему растет живот после 45?
В период менопаузы уровень эстрогенов (главных женских гормонов) стремительно падает. Для организма это колоссальная перестройка.
Недостаток эстрогена приводит к перераспределению жира в центральную часть тела. Поздравляю, теперь вы — обладательница «висцерального» жира (жира вокруг внутренних органов), доля которого может увеличиться с 5-8% до 15-20% от общего количества жира. А это и есть тот самый ненавистный живот.
Старение часто приносит с собой нарушения сна: ночную потливость, апноэ, изменения настроения. Это не просто неприятно. Хроническое недосыпание — это прямая дорожка к набору веса.
Сюда же - сокращение активности (незаметное, но существенное - тело само экономит энергию).
И что же делать?
Один из наиглавнейших принципов (а их 3) заключается в следующем :
Найти свой индивидуальный плавающий дефицит калорий и придерживаться его в течение минимум 6 месяцев.
Сделать это можно вот здесь:
Полный научный разбор, результаты клинических исследований на женщинах
в постменопаузе и пошаговый план, как стать обладательницей здорового и грациозного тела в элегантном возрасте , я опубликовала на сайте bezkg.ru
#похудениепосле50 #менопауза #климакс #женскоездоровье #нутрициология #метаболизм #какпохудетьженщине #здоровьепосле50 #bezkg