Представьте, что у вас внутри сидит человек и шепчет вам на ухо страшные вещи. Круглосуточно. Без перерыва. Вы не можете его выгнать, потому что он часть вас. Вы слышите его голос так отчётливо, что он кажется вашим собственным. А теперь представьте, что тот же самый человек вышел из вас, встал напротив и говорит те же слова. Но теперь вы слышите его снаружи. Он отдельно. Вы отдельно. Что изменилось? Изменилось почти всё. Потому что когда страх звучит внутри, вы с ним сливаетесь. Вы — это страх. Когда страх звучит снаружи, вы можете на него посмотреть. Оценить. Усмехнуться. Сказать «нет». Отойти. Техника «Внешний голос вместо внутреннего» построена на этом простом принципе: тревога не может управлять вами, если вы вынесли её наружу и слышите её со стороны. У аудиала есть одна коварная особенность. Он настолько привыкает к своему внутреннему голосу, что перестаёт замечать разницу между «я думаю» и «обо мне думают». Тревожная фраза возникает в голове, и сразу становится истиной. Не потом
Публикация доступна с подпиской
Управление тревогой и тревожностьюУправление тревогой и тревожностью