Бадминтон в последнее время стремительно набирает популярность у россиян. Для многих он стал более доступной альтернативой паделу и большому теннису: играть можно почти где угодно, а ракетки и воланы стоят сравнительно недорого. О том, чем полезен бадминтон и почему его все чаще выбирают вместо других ракеточных видов спорта, REGIONS рассказал фитнес-тренер Владимир Волков.
Тренировка на все тело
По его словам, бадминтон сочетает кардионагрузку, работу на координацию и высокую подвижность, поэтому во время игры активно включается практически все тело.
«Многие недооценивают бадминтон, потому что воспринимают его как легкое развлечение. Но даже любительская игра дает хорошую нагрузку на ноги, спину, плечи и сердечно-сосудистую систему», — объяснил тренер.
Специалист отметил, что во время быстрых перемещений по площадке человек постоянно меняет направление движения, ускоряется и тормозит, за счет чего развивается выносливость и улучшается реакция.
Кроме того, бадминтон подходит людям с разным уровнем подготовки. В отличие от некоторых видов спорта, начать играть можно практически без длительного обучения и дорогой экипировки.
«Для первых тренировок достаточно пары ракеток и свободной площадки. Именно поэтому бадминтон сейчас становится массовым видом активности», — добавил Волков.
Чем бадминтон отличается от тенниса и падела
Как пояснил тренер, главное отличие бадминтона — в динамике и характере нагрузки. Волан значительно легче мяча, поэтому игра строится на скорости реакции, резких движениях и точности ударов.
«В теннисе и паделе выше нагрузка на силовую работу и сам удар, а в бадминтоне важнее скорость, координация и постоянное движение», — отметил Волков.
Еще одним преимуществом специалист назвал доступность. Для игры в теннис и падел чаще требуется специализированный корт, аренда и более дорогой инвентарь, тогда как в бадминтон можно играть практически где угодно — от школьной площадки до загородного участка.
При этом тренер подчеркнул: несмотря на внешнюю простоту, бадминтон способен давать серьезную физическую нагрузку и вполне подходит тем, кто хочет поддерживать форму без изнурительных тренировок в зале.
Жители Подмосковья, активно интересуясь новыми технологиями и стремясь к здоровому образу жизни, все чаще обращают внимание на биохакинг. Эндокринолог и диетолог из Видного Анна Кузнецова рассказала, что это такое, каковы перспективы биохакинга и почему не стоит отказываться от консультации врача.
Автор: Дмитрий Некрасов