Просыпаетесь среди ночи от того, что кисть "не ваша" — пальцы покалывает, рука тяжелая, не слушается. Вы встряхиваете ее, разминаете, и через пару минут все проходит. После 40 лет с таким сталкиваются многие женщины. Журналисты "Вкуса жизни" разобрались, где искать причину: в гормональной перестройке или в проблемах с позвоночником.
Почему тело начинает подавать сигналы
После 40 лет организм меняется, и он начинает честно сообщать о проблемах. Онемение рук по ночам — один из таких сигналов. Чаще всего виноваты две вещи: падение уровня эстрогена или шейный остеохондроз. Иногда они действуют вместе, усиливая друг друга.
Врач-невролог, мануальный терапевт Даниил Пиругин рассказал, чтобы понять, почему немеют пальцы, нужно представить нервную систему как электрическую цепь: мозг отправляет сигнал вниз по спинному мозгу, нервные корешки подхватывают импульс и передают его к кистям.
"Если на любом этапе происходит сдавление или воспаление, сигнал слабеет — результат тот самый: онемение и покалывание в пальцах", - добавил эксперт.
Это самая частая причина онемения рук. Шейный отдел позвоночника (C1–C7) — зона повышенного риска. Он очень подвижен, а через него проходят важные сосуды и нервы. Когда позвонки смещаются, диски истончаются или появляются костные разрастания (остеофиты), нервные корешки зажимаются.
Как это проявляется: локализация онемения зависит от того, какой именно позвонок задет:
- Если зажат 6-й позвонок — немеют три пальца (обычно большой, указательный и средний).
- Если зажат 7-й позвонок — страдают средний, безымянный и мизинец.
- Помимо онемения, при шейном остеохондрозе могут беспокоить боли в шее, плечах, утренняя скованность и хруст при поворотах головы.
Многие не замечают проблем с шеей, потому что она не болит. Но онемение в руках — часто единственный симптом.
Вторая частая причина — гормоны. В перименопаузе уровни эстрогена начинают колебаться и постепенно снижаться. Этот период может длиться от 4 до 8 лет и сопровождается разными симптомами.
Как гормоны влияют на руки:
- Эстроген влияет на эластичность сосудов и состояние соединительной ткани. Когда его уровень падает, ткани становятся менее упругими, а нервы — более чувствительными к сдавливанию.
- Ночная потливость и нарушение сна (тоже симптомы менопаузы) заставляют вас чаще просыпаться, и онемение замечается острее.
- Снижение эстрогена может влиять на водно-солевой баланс, вызывая отеки, которые дополнительно сдавливают нервы в запястьях.
На практике часто работает комбинация: у женщины есть легкий остеохондроз, который долго не давал о себе знать. А когда начинается гормональная перестройка, ткани теряют эластичность, становятся более ранимыми, и та самая "невинная" проблема с шеей начинает проявляться в полную силу.
"Межпозвонковые диски с возрастом теряют влагу и становятся менее упругими. При нагрузке (резкий поворот, подъем тяжести) они выпячиваются — это протрузия. Если фиброзное кольцо рвется, образуется грыжа. Грыжа давит на нервный корешок — и сигнал к пальцам прерывается", - объяснил Пиругин.
Другие возможные причины
- Туннельные синдромы.
Например, синдром запястного канала — сдавление срединного нерва в узком канале запястья. Часто возникает у тех, кто много работает за компьютером или выполняет однотипные движения кистями. При этом немеют большой, указательный и средний пальцы, особенно по утрам.
- Дефицит витаминов группы B.
Когда этих витаминов не хватает, страдает нервная проводимость. Онемение в этом случае часто сопровождается общей усталостью, снижением памяти и раздражительностью.
- Синдром Рейно.
Это спазм сосудов пальцев, который провоцируется холодом или стрессом. Пальцы сначала бледнеют, потом синеют, становятся холодными и немеют.
Что можно сделать уже сегодня
- Исключить бытовые причины. Проверьте подушку — она должна быть не слишком высокой и жесткой. Ортопедическая подушка с валиком под шею часто решает проблему
- Не спите на животе, подкладывая руки под голову.
- Снимайте на ночь кольца и браслеты.
- Выбирайте пижаму без тугих манжет.
- Добавить разминку для шеи. Медленные повороты головы вправо-влево. Наклоны вперед-назад. Круговые движения плечами
- При онемении во время прилива: откройте окно, умойтесь холодной водой, выпейте стакан воды. Это поможет телу быстрее прийти в норму.
Но если вы исключили все бытовые причины, а онемение не проходит или усиливается — пора к неврологу.
Последние часы действует акция "Легкое лето" — клуб на 3, 6 или 12 месяцев со скидкой 77%.
И в подарок 2 курса:
— "Женское тело 45+: энергия, стройность, молодость".
— "Гормональное здоровье 45+".
Потом условия изменятся! Успевайте сейчас!
ВЫБРАТЬ ПОДПИСКУ СО СКИДКОЙ И ПОДАРКАМИ
Реклама. ООО "Перезагрузка".