Многие из нас пробовали вести «дневники благодарности» или заставляли себя перед сном перечислять дежурные фразы. «Благодарю за здоровье», «Благодарю за еду на столе», «Благодарю за мир»🙏
И… ничего. Внутри пустота. Никакого обещанного прилива счастья или перемен в жизни. Почему? Потому что подсознание не обманешь словами. Оно реагирует только на состояние и чувствование.
Благодарность без чувств просто слово!
Чтобы нейронные связи действительно начали меняться, нужно благодарить за конкретные, маленькие, осязаемые моменты. За то, что вы можете прочувствовать прямо сейчас.
Например: «Благодарю за то, что сейчас мои суставы не болят».
Многие психологи говорят, что нельзя использовать частицу «не». Но я скажу вам: забудьте об этом правиле, если именно эта фраза вызывает у вас глубокий вздох облегчения и истинное чувство благодарности. Если контекст «не болит» дает вам ощущение покоя и благодарности - значит, он правильный.
Со временем, когда мозг привыкнет к этому состоянию, фокус внимания сам сместится на плюс. Вы начнете чувствовать по-другому: «Благодарю за то, что мои колени сегодня легкие и подвижные». Но начинать нужно с того, что «откликается» внутри прямо сейчас.
В куклотерапии моя задача - не «вылечить» вас в классическом понимании, а перепрограммировать.
Наш мозг, особенно его лимбическая часть, стоит на страже старых программ. Он боится резких перемен и сразу включает защиту. Именно поэтому бесполезно повторять аффирмации о миллионах, если в кармане пусто - мозг просто блокирует это как ложь.
Единственный способ обойти эту защиту - маленькие, регулярные действия.
Когда вы находите крошечный повод для искренней, «физической» благодарности (за вкусный глоток кофе, за то, что спина сегодня не «ноет», за теплый свет лампы), вы совершаете микро-действие.
Важные составляющие благодарности:
🔼Конкретика: Благодарим за мелочь.
🔼Чувство: Проживаем это телом.
🔼Регулярность: Делаем это каждый день.
Будьте готовы к сопротивлению.
Через несколько дней ваш мозг обязательно скажет: «Что за чушь? Зачем я это делаю? Ничего же не меняется!». Это отличный знак! Это значит, вы подошли к границе старой нейронной сети. Преодолейте это сопротивление, продолжайте замечать маленькие детали, и результаты будут фантастическими.
Перепрограммирование без боли возможно. Но оно требует не громких слов, а тихих, честных чувств в конкретном моменте.
С любовью ❤️
Мой сайт: sats.su/
Больше статей, разборов и упражнений: t.me/vzdohsudov...
ВК vk.com/serafimasats
Дзен dzen.ru/id/69baab8...
#психология #здоровье #дыхание #дыхательныепрактики #расстановки #паническиеатаки #тревожность #депрессия #развитие #подсознание #потеря #спокойствие #отношения