Если вы на ПП, то знаете, как сложно найти рецепт, который одновременно низкокалорийный, сытный и быстрый. Обычно что-то одно не сходится. Но сегодня делюсь исключением.
В этой запеканке всего 130 калорий, она готовится за считанные минуты, а её белковый состав надолго убирает чувство голода. И самое приятное - все ингредиенты уже есть у вас на кухне. Вкусно, полезно и без вреда для
Если вы на ПП, то знаете, как сложно найти рецепт, который одновременно низкокалорийный, сытный и быстрый. Обычно что-то одно не сходится. Но сегодня делюсь исключением.
В этой запеканке всего 130 калорий, она готовится за считанные минуты, а её белковый состав надолго убирает чувство голода. И самое приятное - все ингредиенты уже есть у вас на кухне. Вкусно, полезно и без вреда для талии.
Ингредиенты
- Яйца - 3 штуки
- Творог - 600г
- Бананы - 1-2 штуки
- Освянные хлопья - 5 столовых ложек
- Сметана - 5 столовых ложек
- Какао для украшения (по желанию)
- Сливочное масло для смазывания формы
Приготовление
Смешиваем яйца, творог, овсянку и сметану. Бананы мелко режем и добавляем в смесь. Все взбиваем бленлером.
Форму смазываем маслом, выливаем туда 90% смеси. В оставшуюся смесь добавляем какао и рисуем узоры. Я делаю это с помощью мешочка с обрезанным углом.
Ставим с духовку на 180° на 30 минут.
Приятного аппетита!